|
🥕 Полезные продукты для здорового питания 🥕
🌱Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
🌱Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.
🌱Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
🌱Продукты с пониженным содержанием жира:
Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
🌱Продукты, которые поддержат вашу внешность:
Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
🌱Продукты, которые вам приятно есть:
Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.
🌱Продукты, которые не будут задерживать воду в организме: Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.
🌱Продукты, которые будут всегда с вами: Бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.
🌱Продукты, которые помогут вам строить новое тело:
Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.
🌱Продукты, которые вас поддержат:
Чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.
|
62.8 kg
Lost so far: 4.6 kg.
Still to go: 5.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 January 2021:
|
1147 kcal
|
Fat: 57.92g | Prot: 53.06g | Carbs: 102.31g.
Breakfast: Пирожное Заварное, Хлебец, Мясная Лавка Колбаса Ливерная Печеночная, Цикорий с Молоком. Lunch: Зеленый Чай, Своя Лінія Изюм Золотистый, Простоквашино Творог Мягкий 5%, Лобио. Dinner: Egersund Салат с Мидиями и Соусом Кранч. Snacks/Other: Yarych Печенье Мария Классическое, Чай. more...
|
|
2404 kcal
|
Exercise:
Cooking - 2 hours, Watching TV/Computer - 3 hours, Standing - 3 hours, Showering - 30 minutes, Shopping - 1 hour, Sitting - 4 hours, Sleeping - 9 hours and 30 minutes, Washing Dishes - 1 hour. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|