|
hai semua.. salam kenal.. aq baru jalanin diet kalori ini sejak 6 jan 2021.. sejauh ini aq si udh turun kurang lebih 3kgan.. tapi masih bingung gimana cara menggunakan aplikasi ini.. jumlah kalori yg kita makan misal maksimal 1400kalori sehari.. apa kita harus makan sebanyak itu atau harus dikurangi.. lalau dr diagram yg tercantum berapa persen sebaiknya karbo dan protein.. slama ini hanya mengira2 sendiri.. yang tau boleh sharing ya.. makasih..
|
60.3 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 15.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 January 2021:
|
1146 kcal
|
Fat: 25.80g | Prot: 75.94g | Carbs: 149.07g.
Breakfast: Putih Telur Matang. Lunch: Sate Ayam, Kurma, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris). Dinner: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Dimsum, Udang Goreng, Nasi Putih. Snacks/Other: Mangga, Nissin Gabin Milk, Putih Telur Matang, Kurma. more...
|
|
1658 kcal
|
Exercise:
Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour and 4 minutes, Resting - 14 hours and 56 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|