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昨天中午前往風櫃嘴跑步 氣溫只有八度 真的很冷 從楓林橋跑到山頂六公里 再跑下山六公里 消耗熱量950卡 我發現自從控制飲食之後 身體產生變化 明顯的體力變好了 而且舊傷也沒有復發 想起之前的學習 營養加上飲食控制再加上運動等於健康 此言果然不假 但是難在堅持下去 尤其是假日期間 美食的誘惑 過年還有許多聚餐 都是難以抗拒的誘惑⋯⋯加油💪數字會說話 有成果時 就會帶來力量
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81.8 kg
Lost so far: 1.2 kg.
Still to go: 10.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 11 January 2021:
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1965 kcal
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Fat: 69.03g | Prot: 110.35g | Carbs: 227.15g.
Breakfast: Myprotein 乳清蛋白, 林鳳營 低脂鮮乳, 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, NOW 洋車前子粉. Lunch: 優群 燕麥穀物棒, 7-11 水果玉米棒, 卜蜂 義式香草雞胸肉, NOW 洋車前子粉, 憶霖 芝麻和風醬 (30克), 麥味登 燻雞沙拉. Dinner: 嘴邊肉, 全家 小滷蔬菜, 義美 臘肉炒飯. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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