💫Вода вернулась.
🌠Мне сайт "Здоровая Россия" высчитал при низком уровне активности (я бегаю 7 раз в неделю по 4 км, велотренажер - 1,5 часа 7 раз в неделю, силовые 4 раза в неделю по 40 мин, ежедневная ходьба от 5000 шагов, учёба) ~2300 ккал. Сейчас питаюсь на 2000. 💫Повышать каллораж? Может, с повышением калорий вернутся КД и волосы перестанут выпадать...
|
54 kg
Lost so far: 26 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 January 2021:
|
2028 kcal
|
Fat: 84.34g | Prot: 134.07g | Carbs: 187.53g.
Breakfast: Сэн Сой Соевый Соус для Суши, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Зеленый Лук, Петрушка, Северная Гавань Тунец Натуральный Филе, Богдашка Сметана 20%, Магнит Сыр Мягкий Дивеево, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Global Village Зелёный Горошек. Lunch: Пекинская Капуста, ВкусВилл Капуста Квашеная с Морковью, Помидоры, Рыбные Котлеты из Судака, Картофель Отварной. Dinner: Домик в деревне Сметана 20%, Простоквашино Творог 10%, Магнит Сыр Мягкий Дивеево, Di&Di Варенье Диетическое Клубничное, Хохланд Плавленый Сыр Сливочный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные. Snacks/Other: Belgian Harvest Трюфель Натуральный, Посыпанный Какао Порошком, Яблоко, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Сэн Сой Соевый Соус для Суши, ВкусВилл Капуста Квашеная с Морковью, Петрушка, Рыбные Котлеты из Судака, Помидоры, Картофель Отварной, Рыбий Жир из Печени Трески. more...
|
|
2420 kcal
|
Exercise:
Dance (slow step) - 26 minutes, Music playing - 32 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 10 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 40 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour and 48 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 12 hours and 24 minutes. more...
|
Gaining 0.9 kg a Week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Да я и не крашусь, свой, натуральный цвет.
Жиров тоже нормально ем (80-90 грамм ежедневно), масло, рыбий жир...
Может, остается только ждать.
07 Jan 21 by member: chuya_nakahara
|
Попробуй повысить, у меня после повышения ккал волосы почти перестали выпадать
07 Jan 21 by member: Арианааааааа
|
Мне тоже кажется стоит повысить. У меня волосы выпадали жутко когда ела на 1200- 1500, повысила до 2000- перестали, но кд так и не вернулись. И это при том что у меня практически отсутствует какая-либо физ.активность
08 Jan 21 by member: yliya1111
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
chuya_nakahara's Weight History
|