|
Dr rengin börekçi çok istifade ettim buradan bi arkadaşın paylaşımında görmüştüm yaklaşık bir ay oldu instegramdan takip ediyorum çok şey öğrendim
hedef kilomuz kadar protein, yağ,ve karbonhidrat alımına dikkak etmek ideal kilomuza ulaşmak için burada da makrolarimizi hesaplayarak çok bilinçli yol almak oluyor
|
81.6 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 16.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 27 December 2020:
|
736 kcal
|
Fat: 40.99g | Prot: 26.76g | Carbs: 74.52g.
Breakfast: Tulum Peyniri, Kuru Kayısı, Kuru İncir, Tahin Pekmez, Menemen, Ceviz. Dinner: Kuru Hurma, Ayva, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Etli ve Pirinçli Sarma, Etli Taze Fasulye. more...
|
|
2699 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour. more...
|
steady weight
|