Weigh In record (no journal entry) for 04 October 2013
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78 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 04 October 2013:
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1612 kcal
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Fat: 36.14g | Prot: 159.05g | Carbs: 164.91g.
Breakfast: Seara Tubelle de Frango Light, Polenghi Requeijão Light, Danone Densia Aveia, Melão, Seara Peito de Peru Light, Pullman Pão Integral 12 Grãos Light, Banana Nanica, Mamão Papaia. Lunch: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dinner: Vono Sopa de Mandioquinha com Cebola e Salsa, Atum em Água (Enlatado). Snacks/Other: Parmalat Leite Desnatado, Danone Densia Aveia, Banana Nanica, Polenghi Requeijão Light, Pullman Pão de Forma Integral 12 Grãos , Melão, Polenghi Queijo Minas Frescal, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Pão Francês Integral, Melão. more...
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2760 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Bicycling (very fast) - 17.5/mph - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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