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8일간 정체기 ㅠ
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60.4 kg
Lost so far: 9.4 kg.
Still to go: 0.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 December 2020:
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1481 kcal
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Fat: 28.70g | Prot: 106.49g | Carbs: 212.94g.
Breakfast: 하림 구운 계란 흰자, 사과 (껍질 제외), 메스테마허 Fitness Bread, CJ 더건강한 허니 슬라이스, 곰곰 모짜렐라 치즈 슬라이스, 홈메이드 요거트, 블루베리. Lunch: 다시마, 숙주나물, 익힌 브로콜리 (냉동, 요리시 지방추가), 우엉조림, 현미밥, 농심 귀리밥, 훈제 치누크 연어 (훈제연어). Dinner: 써브웨이 터키 샌드위치, 써브웨이 터키 샌드위치. Snacks/Other: 커클랜드 프로틴바 초콜렛브라우니, 커클랜드 프로틴바 초콜렛브라우니, 아몬드, 딸기, 셀렉스 스포츠 웨이 프로틴 파우더. more...
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2109 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 35 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 2 hours and 33 minutes, Resting - 12 hours and 52 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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