adelia 89's Journal, 11 Dec 20

*OPEN SLOT KELAS VIRTUAL DIET MENTORING👨🏼‍💻* ☑️Dapatkan Tips Diet Seimbang ☑️Meal Plan Hub: Coach Anji👨🏼‍💻 087854398059  

gmn dietnya kak? 

Diet santuy aja kak..masih bisa nyemil kurangi gula gandum aja no santan..aku udah sbulan nggak makan santan cma masih gula ganti sama tropikana slim..soalnya aku suka ngopi ..asal makan kita sesuai defisit kalori ..bmr aku 1500 .nah aku makan di bawah itu misalnya 900 .1200 kayak gitu.untuk cemilan juga aku pilih yg rendah kalorinya ..banyakin minum air putih  

Minyak dan tepung masih makan jg kak? 

@adelia 89 what.? bmr km 1500 mkn di 1200/900 itu mkn d bawah bmr sayang. seharusnya mkn d atas bmr d bawah tdee. coba deh cek lg bmr n tdee km d kalkuator bmr n kalkuator tdee. 

Larat lagi maaf kurang fokus say..tdee 1900 tpi aku targetin 1500 ..aku targetin lagi jdi harian aku 900 gitu loh ceritanya...😊😊😊 kalo minyak masih tpi enggak banyak paling 2 sendok makan aja kadang enggak pake tepung aku enggak .untuk makan aku cma makan bahan rebus kadang ada goreng sdikit 

wah banyak bgt turunnya, bahagianya ☺️ aku defkal sebulan cm turun 2kg 😅 tp gpp sih, turun 2kg pun udah berasa bgt bedanya dibadan...mudahan bisa stabil turunnya sesuai goals 

Iya kak alhmdulillah enggak nyangka aja turunnya sampai sgitu ...yang smangat ya diet nya ..insyaallah ada hasilnya kok yg pnting konsisten 

Mau nnya ak juga bmr nya 1500 jd kita makan sesuai itu apa d bawah nya?? Ak kadang makan 800 udh kenyang seharian :(  

Iya kadang kadang 900 paling bbyak 1.000 plg sdikit 500 

rambut rontok ga kak? aku waktu itu sebulan turun 5kg rontok bgt  

sayang2ku kalau bisa makan diatas BMR dan dibawah TDEE ya. jgn jauh dibawah BMR.Memang cpt turunya tp kesehatan taruhanya. ini untuk jangka panjang bukan sementara. Kalau bs utk seumur hidup. Kalau misal di kalori 900 udh kenyang bgt cari alternatif makanan yg agak lumayan kalorinya tp harus perhatikan kandungan jg. Semangat untuk semuanya... 

Enggak rontok kak biasa aja