11 Dec 20 by member: Mohamed Goma3a
|
يعني بتاكلي ايه الصبح و بالغداء و علي العشاء
11 Dec 20 by member: Mohamed Goma3a
|
11 Dec 20 by member: فيروزة❤️
|
💜
انتي أدها💪 وان شاء الله تتح هايفلح😂
11 Dec 20 by member: maleka2021
|
Mohamed Goma3aانا اتبع الكيتو العادي المتاح به الوصفات الكيتونيه والاجبان والمكسرات وامثلة وجباتي معظمها على الابلكيشن
11 Dec 20 by member: Om habiba2020
|
11 Dec 20 by member: Om habiba2020
|
maleka2021تسلميلي هي صعبه لاني مغروسه في عمل الوصفات 😁 😁 😁 ولازم اتذوق بس هحاول 💪💪
11 Dec 20 by member: Om habiba2020
|
ربنا معاكي إن شاء الله مش مهم الوزن قد ما مهم تكوني راضية عن شكل جسمك 🌹💜
11 Dec 20 by member: SaHar M Ali
|
ربنا معاكي وفعلا اكتشفت اخيرا ان مش مهم الميزان قد مالهم ان الواحد يكون راضي عن نفسه 💪💪💪💪
11 Dec 20 by member: samar.mohamed93
|
ربنا يسعدك ياسحر 🌷 🌷 تسلمي 💕
11 Dec 20 by member: Om habiba2020
|
اكيد سمر 💕 💕 وربنا يقوينا جميعا 🌹 🌹 تسلمي 💕
11 Dec 20 by member: Om habiba2020
|
ماشاءالله تبارك الله
أستمري يابطلة أنتي
شو هالصباح الحلو الي فيه هيك تعليق إيجابي متل صاحبتو! ربي يقويك دائماً وتحققي كل احلامك
11 Dec 20 by member: Noha.A
|
ربنا معاكي وان شاء الله توصلي للي بتتمنيه مش لازم توصلي للمثالي بالظبط اهم حاجه توصلي للوزن الطبيعي وتعيشي بصحه وهنا يارب ♥
11 Dec 20 by member: dodyjoo
|
تسلميلي نهى 🌹 🌹 انتي كمان بطله وربنا يقويكي 💪 💪 وتوصلي لهدفك بالصحه والعافيه 💐 💐
11 Dec 20 by member: Om habiba2020
|
ربنا يكرمك يادودي 😊 اكيد طبعا الصحه 💖 💖 هدفنا ربنا يديمها نعمه علينا جميعا 🌹 🌹 🌹
11 Dec 20 by member: Om habiba2020
|
انا مبتدئة في الرجيم من اسبوعين مع صيام متقطع الاسبوع الاول نقصت 600جرام وهذا الاسبوع نقصت 300 انا بأكل في اليوم 113جرام كارب والبروتين تقريبا مااكمله 30جرام تقريبا والدهون مااحسبها .ياليت اذا تقدرون تساعدوني بفكرة او ايه الخطا اللي بعمله ؟
11 Dec 20 by member: ssunlife
|
Ssunlife
جرام كارب113يعطوكي ٤٥٠ سعره انتي كده ماشيه لو كارب
بس نسبة بروتينك قليله جدا جدا يجب ان تتناسب مع وزنك على الاقل ١جم بروتين لكل ١كجم لوزنك
والدهون المصاحبه بدون مبالغه
واكيد سعراتك قليله جدا غالبا
اضبطي السعرات واحسبيها بحيث تتناسب مع وزنك من الاعدادات حساب RDI وحددي هدفك ونشاطك بها وربنا يوفقك 💪 💪
11 Dec 20 by member: Om habiba2020
|
الله يباركلك ويعطيك العافيه ياقلبي .ان شاء الله امشي على نصيحتك .
11 Dec 20 by member: ssunlife
|
ممتااازة ماشاء الله تبارك الله 💪❤️❤️ فداكي أي حاجة 👌 المهم تعاملك بإيجابية وقرارات موفقة بإذن الله 😍♥️
11 Dec 20 by member: ahd alkady
|
ربنا يكرمك ياعهد 💞 الحمد لله على كل حال
11 Dec 20 by member: Om habiba2020
|