Weigh In record (no journal entry) for 09 December 2020
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60.9 kg
Lost so far: 8.9 kg.
Still to go: 1.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 09 December 2020:
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1210 kcal
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Fat: 30.55g | Prot: 79.50g | Carbs: 161.90g.
Breakfast: 매일 아몬드브리즈 오리지널, 맥반석 구운계란, 사과 (껍질 제외), 홈메이드 요거트, Quaker 오트밀 오리지널. Lunch: 무말랭이무침, 양파, 현미밥, 농심 귀리밥, 오징어채, 계란후라이, 콩자반. Dinner: 써브웨이 아메리칸 치즈, 써브웨이 터키 샌드위치. Snacks/Other: 매일 아몬드브리즈 오리지널, 하림 구운 계란 흰자, 아몬드, 셀렉스 스포츠 웨이 프로틴 파우더. more...
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2029 kcal
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Exercise:
Walking (exercise) - 3.5/mph - 2 hours and 4 minutes, Weight Training (moderate) - 32 minutes, Resting - 14 hours and 17 minutes, Sleeping - 7 hours and 7 minutes. more...
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Losing 0.3 kg a Week
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