lissilis235's Journal, 03 Dec 20

жиза. я ем быстро по привычке, успеть, пока ребенок спит или перерыв на работе 15 минут😅 

kristina_lisa +++ Но с сигаретами хоть выход нашла - бросить.  

Erika.Mirabilis, ох, спартанские условия.  

Тоже! Забрасываю в себя быстро, не жуя 

А на сколько калорий питаетесь ? 

Сейчас моя система питания мне очень нравится. Не важно быстро или медленно ешь, запиваешь или нет, главное чтобы каллораж соблюдался и соотношение жиров, белков и углеводов. Приоритет ужин без углей. И вот сейчас, когда я перестала загоняться , что очень быстро ем. Мне кажется я и есть стала медленнее. А и ещё у меня каждую неделю читмил. Ем и пью, что хочу вообще без ограничений. Но сейчас организм как то сам интуитивно выбирает более правильные продукты. 

Попробуйте считать сколько раз пережевываете)). Когда-то давно увидела в какой-то японской диете, что нужно каждый кусочек пищи пережёвывать 30 раз, пока не превратится в кашицу. И насыщение быстрее приходит, и своего рода медитация ума получается 😄 

karlinaks, 1200, повышаю потихоньку. Но проблема была даже тогда, когда и не худела)  

Екатерина Парамонова, а перестали загоняться, ибо реально медленнее стали есть?  

nvoineak, вот, как раз это пока единственный способ в моем арсенале! Только начала не с 30, а с 10. Видимо, действительно самый действенный способ. Спасибо!  

😂😂😂 

bogomazova74, а что смешного? 

Совет: выпивайте за 5 минут до приема пиши пол стакана воды. Даже если вы будете очень голодны, то физически не сможете быстро поглотить пишу:) 

Как вода влияет на физиологию (?) жевания? 

Просто разрешила себе быстро есть. Главное подсчеты КБЖУ, а скорость не важна. Хоть за 3 секунды всю порцию. И когда париться из-за этого перестала стала почему-то медленнее кушать☺ 

Ну вот все пишут, что главное калории, а не скорость поедания. Однако вы рассматриваете только с точки зрения процесса похудения, а ведь тут важнее аспект здоровья. Переваривание еды начинается уже во рту. Если еда плохо пережевана, то ее и переварить сложнее, это может вызвать проблемы с ЖКТ. Именно поэтому надо пережевывать тщательно до состояния кашицы. Я тоже очень быстро ем, к сожалению, но для себя установила несколько правил. Во-первых, удобнее есть в одиночестве (а то стала замечать, что иногда подстраиваюсь под других людей в плане скорости😂 + лишние разговоры и заглатывание воздуха). Во-вторых, стараюсь отложить телефон/планшет и просто сконцентрировано есть. В-третьих, не довожу себя до состояния неимоверного голода, чтобы не было желания скорее его утолить и, соответственно, быстрее закинуть еду в желудок. Читала ещё советы про то, чтобы ставить таймер, но это по-моему уже перебор.  

Быстро есть и глотать не прожеванную пищу - разные вещи. Ваш желудок натощак и в состоянии покоя, если вы не обжора, ~550мл, заполните это пространство на половину водой и посмотрите, как «охотно» в вас полезет пища, особенно быстро:)  

надо все есть палочками. а суп - чайной ложкой.  

Прямая корреляция между быстрым приемом пищи и плохим пережевыванием. А вот корреляции между наполненностью желудка и скоростью приёма пищи я не наблюдаю. Более того, пить надо за 30 минут до еды, а не за 5.  

после рождения ребенка я постоянно ем быстро🤣 охотно и быстро в меня лезет пища и после 2-х стаканов воды))) наверное это какая то особенность. Дочь же моя ест очень медленно, и не потому что ей каша манная не нравится, просто она ест медленно) абсолютно всё с одинаковой скоростью и плюс поговорить)))