|
ну что, прошло 3 месяца подержки, вес тихонько ездил туда сюда, но по итогу все равно чуть снизился, на 1.8 кг, значит калорийность поддержки надо брать чуть больше 2000кк, хм страшновато, и что дальше? как рулить процессом? уйти на здоровый дефицит на месяцок, или жить и наслаждаться? Оставляю замеры: ог 97 ,от 75, ож 87, об 88, об1 51, ои 32, оп 27
|
58.3 kg
Lost so far: 20.1 kg.
Still to go: 3.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 02 December 2020:
|
1802 kcal
|
Fat: 70.53g | Prot: 75.16g | Carbs: 222.46g.
Breakfast: Кофе, Приволжский Ряженка 3,2%, Глобус Сыр Творожный Сливочный, 3 Fish Форель Слабосоленая, С.Пудовъ Мука Кукурузная Тонкого Помола, Яйцо, Pretto Сыр Рикотта, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Campina Сливки 10%. Lunch: Славянка Французский Зефир "Жаклин" Клубника в Шоколаде, Дзержинскхлеб Черносельский Хлеб, Рузком Суп Гороховый с Мясом. Dinner: Карамель сливочная, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Микс, Творог 18%, Капуста Тушеная с Мясом, Городецкий Молоко 3,2%, Большая Чашка Цикорий. Snacks/Other: Курага. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|