dyah lulu's Journal, 01 Dec 20

Karena metabolisme kamu melambat. Justru ketika kamu makan di atas bmr dan di bawah tdee kamu akan turun. Dan ketika makan banyak bb km tetap stabil. Tapi saat km konsum di bwah bmr lalu coba naikin ke bmr, kamu akan cepet naik karena metabolisme yg lambat itu. Trus gmn? Gpp naik pas coba penuhin bmr, karena ketika metabolisme normal, bb pasti turun kok 

Jadi, aku emang ngikutin TDEE. DImana aku disaranin cutting 500 diangka 900 karena hasil itung TDEE ku itu 1400an. Tapi malah stuck udah hampir 2 bulan 

karena jumlah kalori bukan ditentukan dari banyak atau sedikitnya makanan. tapi jenis makanan tersebut :) 

Kalo saran cutting 500 itu maksimal banget. Jadi lebih aman tuh patokannya bmr. Makan 100-200 si atas bmr. Kalo bmr km 1200, minimal banget kalori yg masuk 1200. Tapi lebih baik 1300. Yah cuma defkal 100 doang dong? Kalo sayang cuma defkal dikit, naikin aktifitas kamu. jadi bisa defkal lebih banyak. Bmr itu habis cuma buat kerja jantung, paru, lambung dan organ2 tubuh lainnya. Bahkan saat kamu tidur organ2 itu butuh kalori wajib mereka. Kalo g dipenuhi ya gitu kerja mereka jadi lambat karena energinya aja gak sesuai yg dibutuhkan. Coba deh penuhi bmr kamu. Naik dulu pasti, tapi lama2 akan turun juga saat semuanya udah kembali normal. Jangan lupa makan tepat waktu, minum air putih sesuai kebutuhan, dan tidur 6-8jam. Itu efektif banget sih buat meningkatkan kualitas tubuh