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Atualizando o peso com os dados da minha bioimpedância mais recente (09/11):
PESO corporal: 61 KG
PESO gordura: 14,3 KG
%GORDURA: 23,4%
TMB: 1379 CALORIAS
Comparando com a bioimpedância anterior (05/10), perdi 3,2% de gordura corporal (-2,2kg) e ganhei 800g de massa magra
Como estava bem pertinho de menstruar, o exame também indicou um aumento de 900g de água corporal.
Achei o resultado sensacional ( e surpreendente) levando-se em conta que tive dengue no mês de outubro!Mantive minha rotina de AF durante as 3 primeiras semanas do mês, pq não sabia que estava doente e na última semana, já com diagnóstico, fiz repouso.
Enfim, agora que estou 100% recuperada, já voltei pra minha rotina de AF e aumentei um pouco minha ingesta calórica, já que minha TMB está cada vez maior 💪🏻💃
Mês que vem vou incrementar meus treinos com um simulador de remo (meu presente de Natal). Preciso intensificar os exercícios para a região das costas e abdômen 💪🏻
Até lá sigo com meus treinos no app da Nike + sobe e desce na escada / corrida na laje (tudo em casa!!!)
Daqui 1 ou 2 meses devo fazer um novo exame!Até lá sigo com minhas coachs: FORÇA DE VONTADE e DISCIPLINA 💪🏻🙌🏻🧘🏻♀️💗🎯🏋️♀️🏃♀️
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61 kg
Lost so far: 18.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 19 November 2020:
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1611 kcal
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Fat: 81.37g | Prot: 93.21g | Carbs: 139.98g.
Breakfast: Brasil Frutt Amêndoa Natural, De Marchi Mirtilo Congelado, Mamão Formosa, Clara de Ovo, Ovo, Canastra Queijo Minas Meia Cura, Couve Manteiga Crua, Café, A Tal da Castanha Leite de Castanha. Lunch: Cachet Extra Dark Chocolate 85% Cocoa, A Tal da Castanha Leite de Castanha, Café, Ruzene Arroz Preto, Copacol Filé de Tilápia, Escarola, Fazenda São José Cogumelo Paris, Alhos-Poró, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Dinner: De Marchi Morango Congelado, Amêndoas, Castanhas-do-Pará, Nozes Pecãs, Copra Açúcar de Coco, Jaguacy Avocado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Doce Cozida, Copacol Filé de Tilápia. Snacks/Other: Sésamo Real Tahine Tradicional, Brasil Frutt Cranberry, Maçãs Fuji, Granola coco e castanha, Moo Iogurte Natural 0%. more...
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1960 kcal
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Exercise:
Housework - 1 hour, Cooking - 1 hour and 30 minutes, Washing Dishes - 1 hour and 30 minutes, Grocery Shopping - 30 minutes, Driving - 30 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 12 hours. more...
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Gaining 0.0 kg a Week
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 Comments
Sensacional mesmo Milene!👏👏Também achei o resultado muito bom, especialmente considerando o contexto. Você merece minha amiga esse resultado recompensador. Adorei a idéia do simulador de remo, vai potencializar bastante teus treinos, vai ficar top💪. Beijos Milene, bom fim de semana❤😘😘
19 Nov 20 by member: Anne. II
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Ah...esqueci de falar, fiquei pensando no Otto, ele nem vai querer ficar nesse simulador 😄kkkkk
19 Nov 20 by member: Anne. II
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Que maravilha 👏🏻👏🏻👏🏻
Realmente sensacional, resultado do seu empenho e dedicação. Feliz por você 🥰🥰
19 Nov 20 by member: beth.ghizzo
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Obrigada, Anne!!!Fiquei super feliz com o resultado 😍 Pouco a pouco a gente vai chegando lá, sem pressa 💪🏻🙏🏻🎯
E o remo é maravilhoso pq trabalha o corpo todo!!!Dá pra fazer outros exercícios tbém, estou empolgada!Meu marido diz que vai fazer tbém 🙏🏻 Ah e o Otto, CERTAMENTE vai querer praticar 🤭😁😅🤣😂
Ele tá naquela fase de mil peripécias,né?Hoje mesmo ele pegou meu hidratante, e se besuntou todo, para se PROTETAR 🙈😳😁 Ai, ai....ele tá uma graça!Beijo grande,viu?😘🌻
19 Nov 20 by member: Milene R.
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Boa noite,Beth!!!Muito obrigada 🌻🙏🏻
Eu fiquei feliz demais!Com paciência e perseverança a gente vai melhorando, dia após dia 💪🏻🎯🏃♀️
Beijo grande e mais uma vez, OBRIGADA 🌼😘
19 Nov 20 by member: Milene R.
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Imagino Milene, meniOtto nem conheço, mas já conquistou o coração da tia Anne😄. Beijinhos nele😍💞😘😘
19 Nov 20 by member: Anne. II
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20 Nov 20 by member: IsabelSena
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Que maravilha MI...quero fazer uma tb quando a pandemia acabar!!
20 Nov 20 by member: K_mickey
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20 Nov 20 by member: Milene R.
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Isabel, muito obrigada 🙏🏻❤🌻
20 Nov 20 by member: Milene R.
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Karen, obrigada!!!Quando tiver oportunidade, faça sim!!!Faço sempre que passo com a minha médica ❤🤗
20 Nov 20 by member: Milene R.
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Milene R.'s Weight History
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