|
1 yıl önce bugün 105 kg civarındaydım. 45 günde 19 ,toplam 3 ayda 25 kg verdim. Bu kilo 5 ay sabit kaldı ta ki oğlumun doğum gününe kadar. Şekere tatlıya ekmeğe başladım 9 kilo almışım. Şimdi Tekrar diyete başladım. Bugün 4. Günüm 86 olmuşum.
Bunları şundan yazıyorum.
1- ekmek,tatlı,hamur gerçekten kilo yapıyor.
Kahvaltıyı saymıyorum :)
2- her gün standart saatinde beslenirsen kilo veriyorsun olay bu kadar
|
86.5 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 November 2020:
|
1530 kcal
|
Fat: 72.77g | Prot: 96.78g | Carbs: 124.45g.
Breakfast: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği. Lunch: Sütaş Ayran, Et Döner. Dinner: Kuru Patlıcan Dolması, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Snacks/Other: Tam Yağlı Sade Yoğurt. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|