Seminggu diet, alhamdulillah turun.. Dari 65 kg jadi 62,7 kg Yuk semangat yuk
|
62.7 kg
Lost so far: 4.3 kg.
Still to go: 7.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 November 2020:
|
1145 kcal
|
Fat: 27.54g | Prot: 62.98g | Carbs: 173.30g.
Breakfast: Pisang, Herbalife F1 Shake Mix Cookies 'N Cream. Lunch: Tempe Goreng, Ikan Layur, Tempe, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Nasi Putih. Dinner: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Mangga, ABC Saus Sambal , Telur Rebus. Snacks/Other: Pisang, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Pisang, Jambu Kristal, Buah Pir. more...
|
|
1679 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 3 minutes, Aerobics - 20 minutes, Resting - 15 hours and 37 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.3 kg a Week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
17 Nov 20 by member: ayu kurnia11
|
Makan sehat aja, sama di barengi olahraga ..
Kurangi porsi nasi, kurangi minyak, tepung dan gula.. perbanyak minum air putih, buah dan sayur..
17 Nov 20 by member: gittaseptianna
|
17 Nov 20 by member: putiay
|
Kalori harian aku di bawah 1200 terus, kadang 850 an , kadang 950 an, sempet juga 1100 an gitu..
17 Nov 20 by member: gittaseptianna
|
kasian tubuhnya kl kalori yg masuk kurang dari 1200
nanti kl dititik stuck,bingung ngakalin kalorinya...
jngn cari cepetnya,lama gpp yg penting sehat..bener2sehat bukan kita yg merasa sehat
17 Nov 20 by member: asiyah29
|
Iya saya tau kok, saya juga udh sempet baca2.. cuma dari saya nya yg udah kenyang, jadi kalo makan dan dihitung kalorinya cuma dapat segitu dibawah 1200 setiap harinya..
18 Nov 20 by member: gittaseptianna
|
18 Nov 20 by member: aku pasti bisaa
|
aku jatah kalori 1800 tapi kadang makan dibawah 1200 bahkan pernah cuma 500 apa emang gaboleh yaa?? tapi kadang suka kenyang kalo mau makan sampe diatas 1100an gitu udh gakuat banyak2😭😭
18 Nov 20 by member: Tami Handayani
|
dari yg aku baca sama aku tau dari temen² fs lainnya jg makan di bawah kalori 1000 atau di bawah bmr ga baik kak, efek negatifnya ke tubuh banyak. aku jg lgi ngalamin efek negatifnya soalnya krn dulu sempet makan di bawah 1000. jd baiknya makan di atas BMR tapi di bawah TDEE. tetep turun kok kak. kalo misalnya kalori belum terpenuhi trs udh ngerasa kenyang duluan, bisa diakalin dgn ngemil kacang²an gitu kak kacang rebus,almond,dll kita makan dikit aja kalorinya udh lumayan tinggi kok. kan jd lumayan buat menuhin kalori harian, atau bisa ngemil pisang, kalorinya jg lumayan tuh kak, saran aja sih kak hehe:)
18 Nov 20 by member: vanillatteee
|
18 Nov 20 by member: Badrul Munir
|
kl memang kenyang makan besar, cari cemilan sehat tinggi kalori min sampai 1200 kalori terpenuhi supaya organ2 didlm tubuh itu bisa bekerja dngn benar...
18 Nov 20 by member: asiyah29
|
Halo kak, aku boleh minta tolong gak? Aku lagi penilitian skripsi tentang program diet, minta tolong isikan survey ini ya kak 🙏🏻
http://bit.ly/slimmingteasurvey
http://bit.ly/slimmingteasurvey
Terima kasih banyak 🙏🏻🙏🏻
18 Nov 20 by member: windanisa
|
@tami nah sama kaya yg aku rasain ini , makan di 1100 itu udh paling tinggi kalo aku.. sisanya di bawah itu
18 Nov 20 by member: gittaseptianna
|
@diana iya aku juga kalo malem balik kerja juga suka makan pisang hehe.. oke deh makasih infonya yaa teman2, akan aku coba makan di atas bmr dan dibawah tdee ..
18 Nov 20 by member: gittaseptianna
|
@badrul aku biasa sepedahan, WO, aerobik, sama jalan kaki santai aja kaa
18 Nov 20 by member: gittaseptianna
|
@aisyah oke deh kaa.. akan aku coba, makasih ya infonya
18 Nov 20 by member: gittaseptianna
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
gittaseptianna's Weight History
|