ninadea's Journal, 17 Nov 20

Dipende che combini a tavola 🍽😅 

Colpa del LOCKDOWN? ☺️ Parlane e troverai sicuramente in questa community validi consigli. 😄 

Grazie fede! Parlare !? Da dove vogliamo iniziare... sicuro mi muovo meno, lavoro da casa! Mi allena 3 volte a settimana con i pesi... per il resto molto sedentaria , hai soluzioni !?  

Giù che combino a tavola!? Sempre bene e diligente ma poi l’extra e i giorni pre ciclo mi portano fuori asset  

Allora se parliamo di quei giorni particolari, credo sia normale... L’extra ogni tanto ci sta... Aspetta di finire questi giorni e magari andrà meglio, vedrai. 

Si ma poi quello che mangio mi rimane addosso quindi dovrei contenermi  

Metabolismo lento.... Ne so qualcosa 🤦🏻‍♂️ Movimento e meno calorie. Meno carboidrati, che sono più difficili da smaltire senz’allenamento. Questo l’ho imparato! 😅 

ninadea, oltre all'attività fisica e al dispendio giornaliero, inizia a tracciare tutto ciò che mangi, ti prendi tutte le misure, così hai i dati per capire con precisione la strada da prendere, e il perché si verificano determinate situazioni. 

..possibile che con l'allenamento tu stia mettendo su massa muscolare? oppure semplicemente stai assumendo più calorie di quelle che dovresti/immagini. Traccia quello che mangi così da avere i dati alla mano per capire cosa non va. :) 

Sicuramente avrò più liquidi intramuscolo trattenuti per l’allenamento ma ciò non giustifica il mio aumento ... Terrò presente i vostri consigli ma tenderò ad abbassare i carbo e aumento le passeggiate ... e cercherò di essere più precisa e puntuale con le misure...  

Fai passare questi giorni particolari di voi donne e poi prova un po’ di combinazioni magari. Vedrai che troverai il giusto equilibrio ⚖️