thinnnnspo's Journal, 14 Nov 20

yo estaba igual que tú, comiendo 500calorias por día, a lo más 600 y nada de carbohidratos, me informe mucho y ahora estoy consumiendo 1000 calorías incorpore frutos secos como maní, almendras, nueces, te aportas calorías, proteínas entre otras cosas y no vas a sentir q comiste taaanto. Además si sigues consumiendo tan poco vas a estancarte en la baja de peso por qué el metabolismo se pone más lento 

La mejor forma es subir la proteínas y en menor medida los carbohidratos. 

anda de a poco, onda anda subiendo de 100 calorías por semana 

mxas gracias por sus consejos uwu 

Estabas consumiendo 500 calorías? Eso es malo y grave! No vuelvas a hacerlo! Te haces daño. No es sano.  

Lo que se aconseja es subir 100 calorías por semana, pero eso es cuando el deficit es dentro de lo saludable. La verdad, no se en tu caso, porque es extremo.  

Si fueras mi hij@... Te aumentaría 200 por semana... Quizás 100 calorías por 3 días... Luego 100 más y así.  

y trata de ir donde un profesional que te pueda guiar. o de modo online.  

Las únicas personas que te pueden ayudar son los profesionales de la salud, nutricionista y psicóloga, espero vayas, no es saludable comer 500 cal 👍🏻 

1000 calorías también es poco .... 1200 mínimo es lo que gasta un metabolismo en mantener funciones básicas ... eso es respirar, palpitar el corazón, diferir alimentos , ir al baño, sanar las heridas .... pensar. chicas no se vayan al extremo ... ahora de apoco a subir las calorias si, te estancarás, si a lo mejor subes un poco pero a la larga te vas a normalizar tu metabolismo se arreglara y podrás comer entre 1400 y 1600 kcal sin problema... no creo que quieras comer 500 calorias el resto de tu vida y ser feliz con eso. piensa a futuro. con 500 calorias hasta el pelo se te va a caer. Cuídate te lo digo con mucho cariño y te abrazo a la distancia.