|
seneng ga si kalo turun...seneng banget..5 hari jalanin IF enjoy lg mens pula,msh bs makan apa aja cuma ngecut jam ngunyah..q pake jendela 6 jam..jam 12 smp jam 6 makan apa aja,sisanya cuma minum ga manis2..semoga bs konsisten yaa..semangat pejuang sehat
|
86.5 kg
Lost so far: 8.5 kg.
Still to go: 16.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 November 2020:
|
1152 kcal
|
Fat: 36.78g | Prot: 70.48g | Carbs: 121.02g.
Lunch: Tempe Goreng, Emping Melinjo, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Udang, Ikan Tongkol, Pare. Dinner: Hati Ayam, Ikan Lele, Pepaya. Snacks/Other: Tricks Kimchi Baked Crisps. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|