فيه بعضهم ياكل قليل من سعرات و ينزل وزنه بس يتعب إذا سوا التمارين و تجيه دوخه و تساقط شعر
انت كل احتياجك من السعرات مثلا 1500
راح تاكل :
1500
جسمك يحرق مثلا 1700"بدون تمارين بدون شي هذي الجسم يحرقها في التنفس بعمليه الهضم توزيع فيتامينات و حاجات كثيره "
زود عليها +
اذا تتمرن ✅✅✅
مثلا راح تحرق 500 cal
يعني
1700+500-1500=700 صافي حرقك من سعرات
وكل هذا و انت منت ضغط ع جسمك و مستانس و تدخل و بنظامك سناكات تحبها و تشبع 😋
و راح تنزل وزن و انت مرتاح ❤️