Weigh In record (no journal entry) for 04 November 2020
|
95.8 kg
Lost so far: 12.2 kg.
Still to go: 0.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 November 2020:
|
1770 kcal
|
Fat: 69.04g | Prot: 154.33g | Carbs: 131.90g.
Breakfast: Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Ehrmann Raikas & Rasvaton Maitorahka, Maitokahvi, Valio Sokeroimaton Mustikka Keitto, Verigreippi. Lunch: Kyssäkaali (Kypsennetty ilman Rasvaa), Ruusukaali (Kypsennetty), Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae, Sinappi, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki. Dinner: Pirkka Tunturinäkkileipä, Sinappi, Vuohenjuusto (Pehmeä), Naapurin Maalaiskananpojan Mureke Kasviksilla. Snacks/Other: Nauriit, Paulig Sydney Flat White, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Pirkka Tunturinäkkileipä, Sinappi, Vuohenjuusto (Pehmeä). more...
|
|
4087 kcal
|
Exercise:
Watching TV/Computer - 2 hours, Swimming (fast) - 30 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Walking (slow) - 2/mph - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 9 hours and 50 minutes, Bathing - 20 minutes, Water Aerobics - 50 minutes. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|
|
Samakaiseo's Weight History
|