Zo de eerste week van GOK zit erop, ben wel zaterdag in de fout gegaan met teveel wijntjes en suikers. Maar de rest van de week heb ik me goed aan het programma gehouden! 0,9 kg minder en 4 cm van mijn taille! Dus ik ben tevreden 😊 Op naar week 2 en die ziet er als volgt uit! Week 46 Weekmenu Yvonne Lemmers
Zaterdag: Ontbijt: griekse yoghurt met noten en zaden Lunch: salade met haring Diner: dinertje met Sylvia en Marcel Zondag: Ontbijt: rookkaascracker met tomaat, augurk en komkommer en taugé Lunch: kaastaart (vriezer) Diner: fritata met raapsteeltjes ( zie documenten Margriet recepten) Maandag: Ontbijt: 2 gekookte eieren Lunch: roomkaascrackers met komkommer, tomaat, taugé Diner: Pittige Babi ketjap, zonder pakjes en zakjes ( de keuken van Martine) Dinsdag: Ontbijt: griekse yoghurt met gemengde noten en zaden Lunch: aubergine met pesto en kaas (de keuken van Martine) Diner: Koolhydraatarme andijviestamp (de keuken van Martine) Woensdag: Ontbijt: lijnzaadcrackers met kokos en kaas Lunch: salade met zalm en noten Diner: gebakken vis met spinazie en gebakken aardappeltjes Donderdag: Ontbijt: griekse yoghurt met noten en zaden Lunch: gebakken eieren met bacon en champignons Diner: Zalm uit de oven met krieltjes en peultjes ( de keuken van Martine) Vrijdag: Ontbijt: lijnzaadcrackers Lunch: salade met gekookt eitje en vis Diner: roerbak met curry en kippendijfilet
|
75.2 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 5.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 0.9 kg a Week
|