|
>
В этой статье хочу прикоснуться к теме зависимостей, которая связана с темой воли, а соответственно с темой мотивации.
Что нужно, что бы бросить пить, курить, патологически играть, расстаться с лишним весом, перестать маниакально скупать вещи, работать, потеряв счет времени?
Нужно только захотеть?
И да, и нет. Важно чего захотеть, а главное как!
Давайте разбираться вместе.
Спросите у человека с лишним весом (даже у самого бодипозитивного), хотел бы он с ним распрощаться? Ответ в 99% случаев будет «Да».
- А что он готов для этого делать?
- Ничего, иначе уже сделал бы.
То есть, «хочу быть стройным» и «хочу менять образ жизни», это две большие разницы.
Если посмотреть чуть глубже, то на самом деле, он не хочет ничего менять. Ведь так приятно вечером после тяжёлого дня расслабиться с бокалом любимого (не самого полезного) напитка и вкусной (не самой полезной) едой.
Что должно произойти, что бы захотелось изменить образ жизни? Иначе этот вопрос звучит так - Как захотеть хотеть то, что для меня хорошо?
Ответ – Должна сформироваться другая более важная, весомая, значимая ценность.
Про это подробнее.
Если моя ценность, это удовольствие (расслабление, успокоение, быстрое засыпание) от любимого вина и любимой еды, хотя я точно знаю, что это не на пользу моему телу, что же может стать более значимой ценностью?
Варианты:
- Удовольствие от хорошего самочувствия.
- Удовольствие от здорового тела.
- Удовольствие от возможности носить вещи, которые нравятся.
- Удовольствие от отсутствия болей в суставах.
- Удовольствие от своей силы.
- Удовольствие от активности.
- Удовольствие от лёгкости.
В идеале, хорошо было бы, ценить именно это. Получать удовольствие от того, что можно проснуться рано утром со свежей головой, увидеть восход солнца, погулять в парке, почувствовать аромат летнего утра, свежесть воздуха, легкость своего тела.
А если это не работает, если я не хочу (не могу) поменять «вредное» удовольствие на «полезное»?
Тогда должно случиться страдание от последствий «сегодняшнего удовольствия».
Ведь любая зависимость - это уход от страданий, то есть обезболивание.
Если я без алкоголя (еды, игры, магазинов, работы) не могу переварить переживания и знаю, что есть лекарство от усталости, скуки, злости, тоски, одиночества, обиды, боли потери, то я «лечусь именно этим лекарством».
Постепенно наступает страдание от «лекарства от страдания». Это: лишний вес от еды, плохое самочувствие от табака, зависимость от алкоголя, финансовые проблемы от игр, ненависть к некогда любимой работе. То есть, я начинаю страдать от «лекарства от страдания».
Когда же страдание от «лекарства от страдания» перевесит само страдание?
У всех свои сроки и запас прочности. Кому-то достаточно единожды ощутить похмелье, а кто-то годами мучается. Поэтому, здесь нет точных сроков, предельного веса, стажа употребления, количества проигранных денег. А главное, что страдание от «лекарства от страдания» может никогда не перевесить то страдание, от которого «спасает лекарство». Человек так и будет выбирать страдание от «лекарства от страдания», так как первичное страдание для него пока слишком тяжело.
И еще один очень важный момент.
Должен нравиться сам процесс «новой зависимости». Нравился же процесс питья, еды, игры, покупки вещей. Это же хотелось делать. Точно так же должно хотеться делать то новое, что будет доставлять удовольствие.
Как же найти ценность новой «хорошей зависимости»?
Нужно задать себе вопрос: «Чем для меня это хорошо?»
Ответ должен родиться из самого ядра вашей личности. Это должно быть именно ваше «хорошо», тогда это будет вашей ценностью.
Если ответ не рождается, значит пока это «новое» не является ценность для вас. Возможно то, что мы запиваем, заедаем и заигрываем пока невозможно прожить, отказавшись от «лекарства».
Тогда можно спросить себя:
- Зачем мне зависимость?
- В чём для меня ценность еды (алкоголя, сигареты, работы сутками, скупки вещей)?
- С чем я не справляюсь без этой зависимости?
- Что хорошего я получаю от неё?
Возможно, что это вопросы помогут обнаружить ценность зависимости, как бы парадоксально это не звучало.
Пока мы живем, так как живем, мы выбираем именно эту жизнь и хотим жить именно её.

В этой статье хочу прикоснуться к теме зависимостей, которая связана с темой воли, а соответственно с темой мотивации.
Что нужно, что бы бросить пить, курить, патологически играть, расстаться с лишним весом, перестать маниакально скупать вещи, работать, потеряв счет времени?
Нужно только захотеть?
И да, и нет. Важно чего захотеть, а главное как!
Давайте разбираться вместе.
Спросите у человека с лишним весом (даже у самого бодипозитивного), хотел бы он с ним распрощаться? Ответ в 99% случаев будет «Да».
- А что он готов для этого делать?
- Ничего, иначе уже сделал бы.
То есть, «хочу быть стройным» и «хочу менять образ жизни», это две большие разницы.
Если посмотреть чуть глубже, то на самом деле, он не хочет ничего менять. Ведь так приятно вечером после тяжёлого дня расслабиться с бокалом любимого (не самого полезного) напитка и вкусной (не самой полезной) едой.
Что должно произойти, что бы захотелось изменить образ жизни? Иначе этот вопрос звучит так - Как захотеть хотеть то, что для меня хорошо?
Ответ – Должна сформироваться другая более важная, весомая, значимая ценность.
Про это подробнее.
Если моя ценность, это удовольствие (расслабление, успокоение, быстрое засыпание) от любимого вина и любимой еды, хотя я точно знаю, что это не на пользу моему телу, что же может стать более значимой ценностью?
Варианты:
- Удовольствие от хорошего самочувствия.
- Удовольствие от здорового тела.
- Удовольствие от возможности носить вещи, которые нравятся.
- Удовольствие от отсутствия болей в суставах.
- Удовольствие от своей силы.
- Удовольствие от активности.
- Удовольствие от лёгкости.
В идеале, хорошо было бы, ценить именно это. Получать удовольствие от того, что можно проснуться рано утром со свежей головой, увидеть восход солнца, погулять в парке, почувствовать аромат летнего утра, свежесть воздуха, легкость своего тела.
А если это не работает, если я не хочу (не могу) поменять «вредное» удовольствие на «полезное»?
Тогда должно случиться страдание от последствий «сегодняшнего удовольствия».
Ведь любая зависимость - это уход от страданий, то есть обезболивание.
Если я без алкоголя (еды, игры, магазинов, работы) не могу переварить переживания и знаю, что есть лекарство от усталости, скуки, злости, тоски, одиночества, обиды, боли потери, то я «лечусь именно этим лекарством».
Постепенно наступает страдание от «лекарства от страдания». Это: лишний вес от еды, плохое самочувствие от табака, зависимость от алкоголя, финансовые проблемы от игр, ненависть к некогда любимой работе. То есть, я начинаю страдать от «лекарства от страдания».
Когда же страдание от «лекарства от страдания» перевесит само страдание?
У всех свои сроки и запас прочности. Кому-то достаточно единожды ощутить похмелье, а кто-то годами мучается. Поэтому, здесь нет точных сроков, предельного веса, стажа употребления, количества проигранных денег. А главное, что страдание от «лекарства от страдания» может никогда не перевесить то страдание, от которого «спасает лекарство». Человек так и будет выбирать страдание от «лекарства от страдания», так как первичное страдание для него пока слишком тяжело.
И еще один очень важный момент.
Должен нравиться сам процесс «новой зависимости». Нравился же процесс питья, еды, игры, покупки вещей. Это же хотелось делать. Точно так же должно хотеться делать то новое, что будет доставлять удовольствие.
Как же найти ценность новой «хорошей зависимости»?
Нужно задать себе вопрос: «Чем для меня это хорошо?»
Ответ должен родиться из самого ядра вашей личности. Это должно быть именно ваше «хорошо», тогда это будет вашей ценностью.
Если ответ не рождается, значит пока это «новое» не является ценность для вас. Возможно то, что мы запиваем, заедаем и заигрываем пока невозможно прожить, отказавшись от «лекарства».
Тогда можно спросить себя:
- Зачем мне зависимость?
- В чём для меня ценность еды (алкоголя, сигареты, работы сутками, скупки вещей)?
- С чем я не справляюсь без этой зависимости?
- Что хорошего я получаю от неё?
Возможно, что это вопросы помогут обнаружить ценность зависимости, как бы парадоксально это не звучало.
Пока мы живем, так как живем, мы выбираем именно эту жизнь и хотим жить именно её.
Автор Смирнова Ирина статья с сайта б17
" Сказать ""да" зависимости
|
83.1 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 5.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 October 2020:
|
1549 kcal
|
Fat: 42.15g | Prot: 92.59g | Carbs: 202.97g.
Breakfast: Мёд, Кофе, Овсяноблин с Сыром. Lunch: Кофе, Финик, Сливочное Масло, Каравай Хлеб Столовый, Дома Куриный Бульон из Грудки, Куриное Филе, Рис Вареный. Dinner: Геркулесовая Каша на Молоке, Апельсиновый Сок, Мария Печенье, Форель, Стоевъ Клюквенное Варенье, Мария Печенье, Смешанные Овощи (Замороженные), Форель на Пару. Snacks/Other: Финик, Салаты и Деликатесы Хумус "Классический", Finn Crisp Сухарики Ржаные, Белый Город Молоко 2,5%, Nesquik Какао. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|