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아침운동 스쾃(케틀벨) 등 플라이 trx 어깨 버티컬레이즈 삼두 벤트로우 이두 바벨컬 플랭크×3 유산소 1"10
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66.5 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 6.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 October 2020:
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1049 kcal
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Fat: 24.25g | Prot: 95.18g | Carbs: 141.66g.
Breakfast: 사과 (껍질 제외), 서울우유 플레인요거트, 서울우유 고단백 저지방 우유 (200ml), Quaker 오트밀 오리지널. Lunch: 미주라 토스트 비스켓 홀밋러스크, 대추토마토, 곰곰 현미 닭가슴살 스테이크, 풀무원 한입 국산콩 생나또, 대추토마토, 야채샐러드 (드레싱없이), 단호박찜. Dinner: 제스프리 골드키위, 살짝 삶은 계란, 곰곰 오리지날 닭가슴살 슬라이스 오리지널 닭가슴살 슬라이스, 양배추찜. Snacks/Other: 호두, 아몬드, 빙그레 곤약젤리 청포도, 셀렉스 스포츠 웨이 프로틴 파우더, 서울우유 고단백 저지방 우유 (200ml). more...
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2238 kcal
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Exercise:
Stretching (yoga) - 30 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour and 58 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Resting - 14 hours and 2 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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