|
Painoa pudonnut enemmän kuin osasin odottaakaan, herkkupäivästä huolimatta. Tästä innolla seuraavaan viikkoon.
|
77.2 kg
Lost so far: 3.2 kg.
Still to go: 13.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 October 2020:
|
1387 kcal
|
Fat: 36.60g | Prot: 67.14g | Carbs: 197.21g.
Breakfast: Maitokahvi, Mandariini, Tomaatit, Vaasan Taikaruis 100% Paahto, Oivariini Vähärasvaisempi, Vesi, HK Ultrakevyt Meetvursti 9%, Tuorekurkku (Kuorineen). Lunch: Rainbow Ruokakerma 4%, Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Uncle Ben's Basmatiriisi (Keitetty), Rainbow Itämaiset Wokvihannekset, Atria Pintamaustettu Broilerin Sisäfilee, Borges Extra Virgin Oliiviöljy. Dinner: Vaasan Kuntonäkki, Oivariini Vähärasvaisempi , Purjo, Kirjolohi (Kasvatettu), Valio Koskenlaskija Voimakas, Apetit Peruna & Keittokasvis, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana. Snacks/Other: HK Ohuen Ohut Ultrakevyt Meetvursti 9% (2,5g), Vaasan Taikaruis 100% Paahto , Oivariini Vähärasvaisempi , Mintut, Pakkasmarja Mustikka, Valio Sokeriton Vadelmakeitto, Valio A+ Kreikkalainen Luonnonjogurtti, Mansikat, Banaanit, Rainbow Appelsiini-Mangokeitto Sokeroimaton, Mandariini. more...
|
Losing 3.2 kg a Week
|