pgenkuru's Journal, 17 Oct 20

makannya jg ngikutin tya ya? 

makannya juga sama 600 kal perhari? 

Menu makannya gmn kak 

share menu makanannya kak 

hah? serius 600 kal per hari?  

Tya makannya gak pake sayur setauku tapi malah pake kecap banyak bgt. Klo misal 600 kalori bahaya buat organ dalem dalam jangka panjang 

gmn tuh dietnya 

mkannya gmn ka 

saran ya... sebaiknya jangan asal meniru diet tya ariestya ya. Jangan ditelan mentah2 pola dietnya. Kalo dilihat dari asupan kalori perhari jelas sekali itu dibawah BMR. makro mikro nutrisinya tidak seimbang. Masih konsumsi kecap yg banyak. Padahal sering dia bilang no gula. Apa itu sdh bisa dibilang hidup sehat? 

aku juga ngikutin diet ala kak tya. 2mgg pertama turun 4 kg. ini udah jln 3mgg, tapi bbrp hari ini bb aku stuck segitu2 aja. takut mau nurunin porsi lagi karena ini aja makan udah kurang dari bmr. bagusny gmn ya biar bb bisa turun lagi tapi tetap sehat? 😅 

saran sih ka mending cari lagi diet yg aman aja deh kak dan tentunya bisa untuk jangka panjang, setauku sih tya makan d bawah BMR. Dan kita tau BMR itu jumlah kalori yg d butuhin tubuh saat kita cuma diem tanpa lakuin aktifitas apapun sprti nafas, berkedip, dan fungsi vitan organ tubuh lain. sprt jantung, hati, ginjanl ddl. jumlah angka kalori ini blm termasuk berjalan, menangis, letawa, mengunyah, menggaruk tubuh, mencerna makanan ataupun olahraga. secara sederhananya kalau angla ini ga trpenuhi maka sistem kerja kseluruhan tubuh udh pasti terganggu. 

kalo boleh ngasih saran. pad kenyataanya ga ada diet yg bisa d aplikasikan kpd 100% manusia. dan ga bisa main pukul rata semua org bisa lakuin pola diet yg sama. setiap individu itu unik, kita punya kbutuhan kalori yg berbeda, jenis aktiviyas yg berbeda, stress level yg berbeda, kondisi ekonomi yg beda, kondisi kesehatan. dan msh bnyak hal lain. stop jadi mesin photocopy. pokoknya d mana pun kmu dpt inspirasi diet jngn lngsunh meng copy paste scr langsung tanpa memecah dulu informasi tsb jd partikel" kecil supaya nntinya pecahan informasi itu bisa kamu bentuk lg jdi kelompok informasi baru yg lebih sesuai buat diri kmu sndiri. 

saat seorng memotong kaloro trlalu ekstrim tubuh ga otomatis langsung ngebakar lemak. tpi tubuh justru akan beradaptasi dan bisa mancing mode pertahanan. pada kondisi kkurangan mkanan yg ekstrim tubuh pun mulai panik. knp tubuh panik ? krna menyadari kalo kalori yg masuk sangat" rendah dan ga akan ckup buat menuhin kbutuhan tbuh buat langsungin pkerjaannya. kekurangan ini bkn hnya kekurangan pd jumlah kalorinya aja tpi trmasuk kkurangan jumlah makro & mikro gizi juga sprt protein, lemak, karbo, vitamin dan mineral. salah satu cara yg d lakuin tubuh prtama x adlh dngn mmperlambat metabolisme tubuh supaya tbuh bisa langsungkan pkerjaanya tanpa hambatan. dan tubuh mulai mengurai/ memecah otot, baik buat d jadiin "sumber pengganti energi" atau memperlambat metabolisme. stelah itu apapun yg d makan akan d paksakan buat d timbun jd lemak sbg cadangan energi. ini alasan lain knp tbuh bakl mengurangi volumee otot saat jumlah kalori yg d konsumsi trlalu sdikit. dgn smakin sdikitnya jumlah otot maka kbutuhan energi akan berkurang dan kcepatan tbuh menimbun lemal jdi lebih tinggi dr sblmnya 

Ummya, terimakasih ilmunya ❤ 

kalau ngikutin dietnya tya ariestya, dengan makan di 600an kalori, tanpa jalan kaki pun pasti turun berkilokilo kak 😂 

dulu aku pernah makan d bawar bmr,malah badan ku gitu2 aja,susah bab,malah lemes karena kelaperan,stres krna mikirin takut makan.. skrng ikutin anjuran makan di atas bmr(minimal pas bmr) badan ku alhamdulillah ada penurunan bb,meskipun olahraganya kadang seminggu cuman goes 1 jam doang😂 

Jadi klw yg udah terlanjur mulai ngejalanin diet nya gimana cara nya ya kak caranya pindh ke metode diet sehat tanpa bikin bb ngelonjak naik ?  

@debbiedevani Teori dasar diet selalu d dasari oleh Kalori defisit ( kalori yg masuk harus lebih sedikit drpd kalori yg d gunakan) Dan kbutuhan kalori konsumsi harian itu di atas BMR tapi juga d bawah TDEE. Supaya diet yg d jalani bkn lg diet ekstrem yg bahaya yg ga bisa d gunain dlm jngka panjang Perhatiin juga jumlah makro dan miro gizinya juga 

iya keknya tya ga ada 600kal ya setiap hari 

kl utk tya ariesta kan makan 5 kali, kl sy makan 4x . tp makan nsi cm 2x . makan siang dan mlm aja. di jam 12 sm jam 7 mlm.