|
Вывод для себя: две недели на кето + ИГ и минус 2 кг💥 14 октября встреча с друзьями в бане на 7 часов. За день до этого ввела углеводы, желудок мутило со страшной силой, потом баня, пиво и рыба и креветки и вуаля сегодня + 3 кг !!! Реально так бывает !!!
Кето не зашло, мне не хватает сложных углеводов. И на кето бег не заходил, сил не прибавилось, хотя я реально загнала себя в кето, полоски показали.
С 16.10. снова на ПП, жиры 1-1.2 на кг, белки 1.5-1.7 на кг, углеводы до 100 гр, калорийность 1500 ккал.
Сегодня с утра бег 🏃♀️ 3.5 км, в обед велосипед 🚴♀️ 28 км и ещё шагать.
|
62 kg
Lost so far: 9.5 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 October 2020:
|
1463 kcal
|
Fat: 102.44g | Prot: 81.09g | Carbs: 58.05g.
Breakfast: Буренка Сливки 10% , Клуб Сыра Сыр Айвенго, Kupiec Рисовые Хлебцы с Морской Солью. Lunch: Гуляш из Свинины, Гречка Отварная. Dinner: Сметана 15%, Украинский Творог 5%, Грецкие Орехи, Жареное Яйцо. more...
|
Gaining 4.1 kg a Week
|