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스쾃120(루프밴드)킥백 와이드/ 등 trx 덤벨로우/ 가슴 푸셥 플라이
삼두 덤벨오버해드 이두 밴드컬 복근
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67.4 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 7.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 16 October 2020:
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1152 kcal
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Fat: 19.79g | Prot: 92.17g | Carbs: 169.51g.
Lunch: 제스프리 골드키위, 서브웨이 터키 샌드위치. Dinner: 바나나, 대추토마토, 야채샐러드 (드레싱없이), 미주라 토스트 비스켓 홀밋러스크, 단호박찜, 곰곰 오리지날 닭가슴살 슬라이스 오리지널 닭가슴살 슬라이스. Snacks/Other: 사과 (껍질 제외), 호두, 아몬드, 서울우유 플레인요구르트, 블루베리 (무당, 냉동), 서울우유 고단백 저지방 우유 (200ml), 셀렉스 스포츠 웨이 프로틴 파우더. more...
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2243 kcal
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Exercise:
Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour and 58 minutes, Weight Training (moderate) - 35 minutes, Resting - 14 hours and 21 minutes, Sleeping - 7 hours and 6 minutes. more...
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steady weight
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