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O feriadão me fez engordar Um pouco, mas o estrago não foi grande.
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79.4 kg
Lost so far: 5.6 kg.
Still to go: 9.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 13 October 2020:
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1945 kcal
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Fat: 66.51g | Prot: 126.58g | Carbs: 212.46g.
Breakfast: Melancia, Mandala Farinha de Berinjela , Zero-Cal Adoçante, Mingau de Aveia, Água. Lunch: Arroz com Cenoura, Legumes Cozidos, Salada Vinagrete, Filé de Frango Grelhado, Quero Feijão Carioca . Dinner: Sertanorte Manteiga de Garrafa, Filé de Frango Grelhado, Ovo Mexido, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido). Snacks/Other: Chá Verde, Goiaba, Laranjas. more...
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2762 kcal
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Exercise:
Running - 6/mph - 35 minutes, Dance (fast step, aerobic) - 45 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 8 minutes, Resting - 14 hours and 32 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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