|
В общем ни одного нарушения по каллориям за неделю, 3 тренировки, минимум 15000 шагов в день и плюс. В общем пойду поплачу и подумаю что делаю не так
|
78.6 kg
Lost so far: 7.4 kg.
Still to go: 18.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 October 2020:
|
1525 kcal
|
Fat: 42.44g | Prot: 102.48g | Carbs: 186.62g.
Breakfast: Bonfesto Рикотта Лайт, Пятерочка Груша Желтая, ТВХ Лаваш Традиционный без Дрожжей. Lunch: Болгарский Перец, Баклажан, Куриная Грудка, Нут. Dinner: Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, С.Пудовъ Мука Рисовая, Овсяные Отруби, Яйцо, Простоквашино Творог 5%. Snacks/Other: Принцесса Ява Чай Каркаде, Кофе (Растворимое), Дымов Пиколини Хамон, Кабачковый брауни с бананом. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|
 Comments
10 Oct 20 by member: lukina_anastasiya_
|
10 Oct 20 by member: RedflowerSV
|
С такой активностью это мало. Можно спокойно добавлять и вес начнёт снижаться.
На себе проверила. У меня активность +/- как у вас ккал 2200 вес снижается 🙈
10 Oct 20 by member: lukina_anastasiya_
|
lukina_anastasiya_, я до этого была на 1700-1800 вес шел активно вверх, зашла в марафон где питание было на 1600 и вес пошел резко вниз, поэтому взяла за основу эту каллориность и урезала угли, чтобы белок 1,3 к массе тела был.
10 Oct 20 by member: RedflowerSV
|
Правильно советуют,повышайте постепенно калории и наблюдайте
11 Oct 20 by member: chernogorova1409
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
RedflowerSV's Weight History
|