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4시35분 기상. 주말을 잘 보내자~~!!!
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77.1 kg
Lost so far: 15.9 kg.
Still to go: 4.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 11 October 2020:
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2533 kcal
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Fat: 63.08g | Prot: 94.37g | Carbs: 167.69g.
Lunch: 장조림, 김치찌개, 단무지무침, 도토리묵, 락교, 하틀리 블랙커런트, 미주라 토스트 비스켓 (9g), Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, 양념장, 닭가슴살, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Dinner: 락교, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 아워홈 연두부, Navitas 카카오닙스, 양념장, 닭가슴살, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 양배추, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Other: 아메리카노, 미주라 토스트 비스켓 (9g), 길림양행 와사비맛 아몬드, 길림양행 토피넛라떼아몬드, 길림양행 카라멜아몬드와프레첼, 길림양행 티라미슈아몬드. more...
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2873 kcal
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Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 45 minutes, Running - 6/mph - 40 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Running - 10/mph - 1 minute, Sleeping - 6 hours and 30 minutes, Resting - 15 hours and 24 minutes, Gym - 20 minutes. more...
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Gaining 7.7 kg a Week
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