tilbesen's Journal, 09 Oct 20

aldığınız kiloları ve ödemi vereceğiniz, yaşadığınız sorunların üstesinden geleceğiniz bir hafta olsun canlar 😇

74.7 kg Lost so far: 28.3 kg.    Still to go: 14.7 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1317 kcal

Fat: 42.93g | Prot: 82.05g | Carbs: 147.75g.   Breakfast: Tarçın, Şekersiz Türk Kahvesi. Lunch: Pişi. Dinner: Zeytinyağı, Migros Biberiye Turşu, Domatesler, Tavuk Göğüs Eti, Dana Etinden Yapılan Köfte. Snacks/Other: Patates Kızartması, Kuru İncir. more...

2273 kcal

Exercise: Bicycling (leisurely) - <10/mph - 2 hours, Resting - 11 hours and 50 minutes, Sleeping - 10 hours and 10 minutes. more...