У меня цель - набрать до 46 кг. Не потому, что я хочу, это надо моей маме, иначе в дурку сдаст 🙊 почти неделю питаюсь нормально: завтрак, обед, ужин. Ем на 800-1100 ккал(больше не лезет), но я не набрала ни грамма!!! Как было изначально 39,так и осталось, может, это к лучшему... Рост 161,возраст 14,вес 39,9..
|
39.9 kg
Lost so far: 13.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 October 2020:
|
730 kcal
|
Fat: 28.92g | Prot: 38.30g | Carbs: 77.09g.
Breakfast: Пятерочка Яблоко Красное , Кофе, Данон Йогурт Натуральный 3,3%. Lunch: Зраза, Помидор Сливка, Огурец (с Кожурой), Рис Вареный. Dinner: Кофе, Кофе. Snacks/Other: Кофе, Милка Эскимо. more...
|
|
1286 kcal
|
Exercise:
Hiking - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
интересно, конечно, как вы собираетесь набирать на 1000 ккал, если среднее Рск поддержки подростка 2000 ккал?
07 Oct 20 by member: nathings
|
попробуйте есть вкусные полезные продукты, богатые жирами, красную рыбу вроде лосося, жирный творог. вы почувствуете себя лучше, да и на внешности это скажется в лучшую сторону. а вообще может послушать маму и сходить к врачу? она желает вам лучшего.
07 Oct 20 by member: nelly.moony
|
Такой вопрос, это обычный твой вес или ты сама пришла к этому? (РПП, булимия, анорексия и тд.)
07 Oct 20 by member: cake.90
|
Нормально питаться это 2000ккал в твоём возрасте.))
07 Oct 20 by member: i.senat111
|
Я болела рпп,а именно нервной анорексией, питалась очень мало(до 400) для меня сейчас 1200 много, надо постепенно повышать наверное
07 Oct 20 by member: chichikalovabarbie
|
Камон, какие 2000?))) Всё мы разные. Кому-то надо больше, а кому-то меньше. Я не занимаюсь спортом, я просто хожу на репетиции в театр, это небольшая нагрузка. Если буду есть на 2000,то не смогу расходовать столько, сколько буду получать. Но спасибо всем за совет, я прислушаюсь! ❤️❤️❤️
07 Oct 20 by member: chichikalovabarbie
|
Конечно, не набрать на таком калораже. Растущий организм. Уже давно пора больше 1500кк
07 Oct 20 by member: zophik20
|
Если не хочешь набирать - не набирай. Никто тебя естественно в "дурку" не сдаст, питайся как хочешь. И если уж она так волнуется и если тебе (что не мало важно) надо, то я бы советовала постепенно поднять дневной калораж до 1200 , а потом и до 1400/1500 (я хз какая у тебя норма) только делать это нужно постепенно и не взвешиваться часто . Сначало мб наберешь,но это в большинстве случаев вода. Можешь даже установить себе,что как дойдешь до опр суточной калорийности - сделаешь что-то для себя или купишь вещь. Но старайся ни в коем случае не заставлять себя. А если мама так заставляет - обсуди с ней эту тему,обьясни,что данный вес все еще норма,что ты питаешься хорошо и тебе нравиться свое тело. Можешь даже показать ей " да вот я питаюсь нормально,не голодаю ни в коем случай" . Я могла бы еще расписать,но и так уже много текста. В общем удачи тебе и пониманию. ;>
08 Oct 20 by member: 1_Поляу_1
|
Поляу, в дурку реально могут сдать. Со мной так было
09 Oct 20 by member: cinnam♡n
|
Питаешься нормально на 1000ккал? Может поделишься, это как? В норму не входит питание на 1000кк, это дефицит
09 Oct 20 by member: ahtarina
|
ahtarina, у всех разный организм) кому-то больше, кому-то меньше. Ем по голоду, а не потому что "надо", я не фанат сладкого, точнее вообще не люблю его. Приторно🙊 мне не надо питаться как слон(я миниатюрная) только потому что: "врачи говорят, что подростку надо есть от 1500 до 2500,не меньше!!" я не занимаюсь спортом и не хожу каждый день гулять по 2,5 часа, не ношусь по коридорам школы. Для меня 1300 - просто нереально плотно нажаться. Воробей слона не съест))
09 Oct 20 by member: chichikalovabarbie
|
ahtarina, у всех разный организм) кому-то больше, кому-то меньше. Ем по голоду, а не потому что "надо", я не фанат сладкого, точнее вообще не люблю его. Приторно🙊 мне не надо питаться как слон(я миниатюрная) только потому что: "врачи говорят, что подростку надо есть от 1500 до 2500,не меньше!!" я не занимаюсь спортом и не хожу каждый день гулять по 2,5 часа, не ношусь по коридорам школы. Для меня 1300 - просто нереально плотно нажаться. Воробей слона не съест))
09 Oct 20 by member: chichikalovabarbie
|
ahtarina, у всех разный организм) кому-то больше, кому-то меньше. Ем по голоду, а не потому что "надо", я не фанат сладкого, точнее вообще не люблю его. Приторно🙊 мне не надо питаться как слон(я миниатюрная) только потому что: "врачи говорят, что подростку надо есть от 1500 до 2500,не меньше!!" я не занимаюсь спортом и не хожу каждый день гулять по 2,5 часа, не ношусь по коридорам школы. Для меня 1300 - просто нереально плотно нажаться. Воробей слона не съест))
09 Oct 20 by member: chichikalovabarbie
|
chichikalovabarbie, просто для сведения- в состоянии сна, покоя, организм на дыхание и поддержание функций организма тратит около 60-100 ккал в час, в зависимости от организма. Это если вы просто лежите, дышите и иногда моргаете. Если вы при этом читаете- уже больше, мозгу тоже нужно питание. Если ходите, встаёт и садмтесь- ещё больше. Цифра 2000 ккал для подростка взята не с потолка. Вы приучили организм работать в кредит, и он, кредит, копится.
09 Oct 20 by member: nathings
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
chichikalovabarbie's Weight History
|