Nerdeyse 1 haftadır pek yokum. Kilo alıp döndüm. Ama ne dönmek. Belkide bu süreçte kendimi hissettiğim en kötü şekilde hissederek. Ama hallederiz be dimi? Neyse işte 69 kilo ile ve bolca yemiş (sporunu yapmış), kafası aşırı karışık bir halde geldim. Nolcak bilmiyorum 🤷♀️ Düşe kalka ilerliyoruz hayırlısı.
|
69 kg
Lost so far: 29.6 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 October 2020:
|
1970 kcal
|
Fat: 117.43g | Prot: 78.78g | Carbs: 171.80g.
Breakfast: Yörükoğlu Yağsız Lor Peyniri, Fıstık Ezmesi, Haşlanmış Yumurta, Kurutulmuş Chia Tohumları, Yörükoğlu Tam Yağlı Süt, Yulaf. Dinner: Çokça Etsiz Çiğ Köfte Dürüm, Yörükoğlu Doğal Yoğurt, Biber Dolması, Patlıcan Yemeği. Snacks/Other: Kavun Karpuz, Sarı Tatlı Mısır, Algida Cornetto Disc Antep Fıstıklı, BAYVİTAL Hindistan Cevizi Yağı. more...
|
|
2276 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 1 hour and 13 minutes, Fitness Training (Workout) - 1 hour, High Intensity Interval Training (HIIT) - 10 minutes, Resting - 13 hours and 37 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 2.3 kg a Week
|