zywi's Journal, 03 Oct 20

kwaszone produkty nie maja prawie wcale. caly cukier zjadaja bakterie 

No tak... racja. Dzięki za info.  

wow zywi, ale ci waga spada. duzy deficyt? 

Jem średnio 2100 kcal i nie potrzebuje więcej wiec nie jem na sile. Teoretycznie FS wyliczyło 2500 na utrzymanie wagi, wiec deficyt w teorii to 400 kcal. Ale z obserwacji organizmu wynika ze powinienem jest 3000 kcal aby utrzymać wage. Na wadze juz mi nie zależy, lecz na dobrym samopoczuciu.  

Chyba opieka nad niemowlakiem spala tyle kcal 🙈🙈🙈 

na tluszczach zapotrzebowanie jest znacznie wyzsze niz na weglach. juz dawno to sprawdzilem doswiadczalnie. przez miesiac spaliles 4,5kg. czyli teoretycznie 'deficytu' dziennie masz ponad 1000kcal 

No tak , ale te 4,5 kg to samego glikogenu i wody ,3kg które spadły w tydzień z hakiem.  

tyle glikogenu i wody to ma sportowiec zaladowany weglami po dniach bez treningu. przecietny czlowiek to moze 1/3 tego 

Podbije kcal w takim razie. Ale waga leci odkąd zacząłem adaptacje. Wczesniej sporo jeździłem na rowerze , po 40 km dziennie i więcej, dlatego waga schodziła. Był moment ze waga stała, i dlatego zdecydowałem sie na ketozę.  

Może zamiast dwóch, wprowadzę trzy posiłki dziennie.  

po co. im rzadziej tym zdrowiej. niby dlaczego mowi sie 'glodowka lecznicza'.. przeciez glodowka to 100% deficytu. jak waga leci to niech sobie leci. nic nie zmieniaj. tzw. 'niezdrowe chudniecie' to sie tyczy ludzi poza ketozą. mozesz ew dodac cwiczenia silowe to zminimalizujesz utrate tkanki miesniowej do prawie zera. albo jeszcze dobudujesz 

Co do ćwiczeń to tylko warunki domowe. Nie mam możliwości zbyt. 

gumy sobie kup. swietnie sie spisuja w kazdym miejscu 😄 

Mogą byc niebezpieczne 🤣