tilbesen's Journal, 25 Sep 20

Hedefe adım adım ilerlerken yaşadığım psikolojik sorunlar 1 ay geriye attı beni umarım tez zamanda toparlarım yoksa bu kilo alımı hiç sağlıklı değil

76 kg Lost so far: 27 kg.    Still to go: 16 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

486 kcal

Fat: 14.69g | Prot: 62.31g | Carbs: 28.65g.   Lunch: Köfte. Dinner: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Yeşil Acı Biber (Konservelenmiş), Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Tavuk Göğüs Eti. more...

2083 kcal

Exercise: Bicycling (leisurely) - <10/mph - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 9 hours. more...