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体脂肪率29.0 BMI23.5
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57.6 kg
Lost so far: 1.4 kg.
Still to go: 5.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 September 2020:
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1530 kcal
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Fat: 39.09g | Prot: 128.64g | Carbs: 173.73g.
Breakfast: グレープフルーツ, もやし, 薄切りハム, きゅうり, しらたき, コープ こんにゃく白和え, ヤマザキ製パン ロイヤルブレッド. Lunch: 野菜炒め, 冷凍ブルーベリー, 鶏の胸肉（皮なし）, 玄米ごはん, クノール 海鮮チゲスープ. Dinner: セブンイレブン みそ汁 とうふとわかめ (25g), 明治 ブルガリアヨーグルト 脂肪0 フルーツミックス, トマトコーポレーション フライドオニオン, ささみ, サラダクラブ ミックスサラダ, 卵焼き, 薄切りハム, もやし, きゅうり, しらたき. Snacks/Other: ジョッキ コリコリ旨いいかそうめん, セブンプレミアム サラダチキンバー スモークペッパー, バナナ, ザバス プロテイン. more...
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1831 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Treadmill - 15 minutes, Weight Training (moderate) - 50 minutes, Resting - 14 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 4.2 kg a Week
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akemi1123's Weight History
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