|
:D! mejorando! quizás no es tanta la baja, pero sí he disminuido tallas, ya estoy en 48 de pantalón (y comencé con 54)
Antes de comer, ahora me detengo a pensar: ¿Lo necesito? ¿Corresponde? ¿Cumple con las indicaciones que he recibido? ¿Cómo me siento? ¿Triste, enojada, alegre, nerviosa, ansiosa?
Otra cosa importante: EVITAR EL TEDIO. Leer, hacer ejercicio, estudiar, salir a pasear, mantener la mente ocupada, sin darle cabida a pensamientos que te puedan generar un "hambre emocional", como la soledad. Es bueno aprender a convivir con uno mismo, disfrutar de pequeños placeres mentales sin necesidad de acudir a la comida.
|
97 kg
Lost so far: 13 kg.
Still to go: 37 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
875 kcal
|
Fat: 21.42g | Prot: 55.73g | Carbs: 125.20g.
Breakfast: Colun Leche Descremada, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Lipton Yellow Label Tea, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos, Pan Pierre Pan Blanco Grande. Lunch: Regimel Jalea, Coles de Bruselas, Carne Asada (Sólo Consumir Magra), Alcachofas (Globo o Francés). Dinner: Regimel Jalea, Maggi Crema de Choclo. Snacks/Other: Almendras, Colun Leche Descremada, Watt's Mermelada Durazno Light, Costa Galletas de Soda Light, Café. more...
|
|
2872 kcal
|
Exercise:
Circuit Training - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.0 kg a Week
|