|
seneng bgt padal kemaren masih minum yang manis2, masih makan gorengan juga 😭😭 ga kebayang sih yg dietnya bener2 ngurangin oil, gula, tepung sm santan pasti turun bisa banyak bgt. Cuman gini aja udah bikin aku seneng ya ampun 😭😭,semangattt ❤❤❤
|
73.1 kg
Lost so far: 11.3 kg.
Still to go: 18.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 September 2020:
|
1521 kcal
|
Fat: 42.51g | Prot: 74.58g | Carbs: 218.49g.
Breakfast: Singkong Rebus, Tahu Bacem, Pepaya. Lunch: Bimoli Minyak Goreng, Rose Brand Tepung Beras, Rose Brand Tepung Tapioka, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Tempe Bacem, Tahu Bacem, Ampela, Nasi Putih. Dinner: Tempe Bacem, Singkong Rebus, Good Day Mocacinno. more...
|
Losing 6.3 kg a Week
|
 Comments
17 Sep 20 by member: nurulainiii
|
Aku baru mulai diet lagi kok kak, bulan kemarin udah nyoba tapi cuma turun sekilo dalam sebulan, karena masih bandel. Terus kemarin ngulang lagi.
17 Sep 20 by member: kmiftahh
|
Dietnya diet apa ka? Apa cuma pola makan sm defisit kalori aja?
18 Sep 20 by member: nurulainiii
|
Aku dietnya cuma defisit kalori aja tapi juga dibarengin sama ngurangin makan tepung, gula, minyak sama santan.. 2 hari terakhir pola makanku sederhana banget.
Pagi : buah
Siang : nasi 5sdm+ tempe tahu bacem+ sayuran
Sore : buah
Max makan jam 6 sore sih, tapi kalo kamu tidurnua lebih malem penting makannya 3 jam sebelum tidur ajaa
18 Sep 20 by member: kmiftahh
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kmiftahh's Weight History
|