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Mais uma meta batida, nem lembro quando foi a última vez que tive esse peso kkk
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90 kg
Lost so far: 24.8 kg.
Still to go: 25 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 16 September 2020:
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605 kcal
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Fat: 33.67g | Prot: 36.78g | Carbs: 42.59g.
Lunch: Feijão Carioca Cozido, Cebolas, Mostarda, Catchup, Creme de Leite, Peito de Frango. Dinner: Orégano, Cebolas, Ovo, Bacon. Snacks/Other: Açúcar, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Orégano, Canela, Café, Leite de Coco Caseiro, Nutrella Pão Integral 7 Grãos. more...
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Losing 4.9 kg a Week
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 Comments
Parabéns! Está indo muito bem.
16 Sep 20 by member: Mãe de Anjos
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16 Sep 20 by member: yascoe
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Isso aí, logo você chega lá! Não tenha pressa e faça metas palpáveis! Sucesso 💪🏻
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oi sou nova aqui... me inspirei no seu progresso... yascoe. qual sua dieta? e que excercicio fez pra chegar na meta?
17 Sep 20 by member: dclsb
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Não faço uma dieta muito específica ou restritiva. Foco em alimentos com o índice glicemico mais baixo, não como muito carboidratos, como alimentos termogenicos algumas vezes na semana, as vezes faço jejum intermitente, mas tem que ver como seu corpo de adapta. Eu não sigo algo certinho, tudo depende se como meu progresso tá acontecendo. Os exercícios eu altero também, as vezes algo leve como caminhada, aerohiit, danças, as vezes faço algo mais pesado como corrida (1min de corrida 2 de caminhada, até completar uma hora), cardio, HIIT. E me a longo 3 vezes ao dia. Também coloquei umas mudanças no dia a dia, ir trabalhar andando, ir no mercado andando, me movimentar mais, beber bastante água, dormir bem.
17 Sep 20 by member: yascoe
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