Brent Smith's Journal, 16 Sep 20

Sehr gut!! Ich will auch ein UHUZE werden!! Mein Ziel war, das bis Ende September zu schaffen. Ist ja noch ein bisschen Zeit... Glückwunsch!! 🎉 

Super !! 

@natroli: Noch 1,7 KG, du schaffst das 👍😉🦋 

Sehr sehr gut!👍💪🍀🌷 

Ein tolles Wort - und ein noch tollerer Erfolg! Super...! 😀 

Hey Kayleigh und Lotti 😎 Ihr seid ja kurz davor UHUS zu sein❣️❣️❣️ Suuuuuuuperklasse!!! 👍💪😊 

Cooles Wort 😂👍 

@Lotti: ich bin etwas irritiert, wie hast du in fast drei Monaten knapp 22 Kilo abgenommen? 🧐 

Liebe Brent das Frage ich mich auch😂😂😂😂 im Nachhinein wenn ich das Mal vorher gewusst hätte (Jahre). Für mich war der Anfang am schwersten überhaupt etwas an meiner Ernährung zu ändern weil ich Leidenschaftlich gerne esse besonders herzhaft und natürlich Süßkram. Aber mit 121,7 kg war ich auch nicht glücklich. Somal ich in meinem Job fit sein muss was überings auch der ausschlaggebende Punkt war. Denn es kann ja nicht sein das die diensthabende Pflegefachkraft zu einem Notfall in den Altbau rennen muss und eher das Sauerstoff Gerät braucht als der Bewohner.😉😅 Keine Angst hatte alles im Griff und unter Kontrolle aber ich war fix und fertig und dann ratterte mein Gehirn.So geht's nicht weiter. Ich war im Fitness Studio schon angemeldet und dann stehen da ja immer Waagen herum die ich stumpf ignoriert habe.😅 Dann der Schock 121,7kg. Überall Rum geheult und von einem guten Freund diese App empfohlen bekommen und Ernährung komplett umgestellt. Ich muss aber erwähnen daß ich komplett von meiner Tochter unterstützt werde mit Beratung Ernährungstechnisch und beim Kochen. Wir essen quasi das gleiche auch Sonntags. Meine Tochter ist auch sehr kritisch und möchte nicht das ich so krass alles umstelle und alles so ernst nehme aber ich bin ehrlich ich bin ungeduldig und ehrgeizig gewesen und wollte absolut unter 100kg . Zu meiner Ernährung : absolut Mehl und Hefefrei, Quarkbrot mein Favorit gefunden hier bei FS unter Rezepte. Also keine Brötchen mehr und Industrie Brote. Butter ersetzt durch Frischkäse oder mal Aufstrich. Alnatura ist mein Laden😍. Fleisch nur am Sonntag und zwar Hähnchenbrustfilets oder Pute alles vom Wochenmarkt auch mal Hühnerleber. Viel Fisch Forelle , Lachs . Gemüse alles ausser Avocado in kl. Mengen. Wenn ich abends Süßes möchte Wassermelone. Ich wiege alles ab weil ich kein Augenmaß habe und sonst den Überblick verliere. Sport.....meine Achilles Ferse (muss ich mich zwingen) lasse auch mal öfters aus weil ich Nachts auf Arbeit Treppe nehme). Trinken........Wasser und Tee aber auch Kaffee und Mal Cappuccino. Und ich backe auch mal alle paar Wochen Kuchen Aber ohne Mehl und Hefe und das geilste ich lasse mich von euch inspirieren. Danke......... auf mache Ideen wäre ich gar nicht gekommen. Mein Renner ist auch Haferflocken Omlett mit Gemüse oder Fisch. Wenn ich unter 100 bin werde ich entspannter. Auch ich habe Rückfälle aber es geht am nächsten Tag ohne darüber nachzudenken weiter im Programm. Ich denke das halten wird für mich schwierig. So hoffe du verzeihst mir heute mein Redeschwall bin ja sonst nicht so kommunikativ.😏 Lieben Gruß aus Bremen Lotti und wir schaffen das alle jeder hat seinen eigenen Rhythmus!🍀👍💪 

Sorry Nachtrag: versuche auch zwischen durch 16/8 das klappt mal mehr mal weniger. Da ich nie lange das gleiche essen kann im moment viel Spinat mit Ei und Karotten Salat mit Apfel reingeraspelt. Und natürlich Quarkbrot mit Kräuterfrischkäse und Tomate. Und wenn ich unter 100 bin seit bestimmt 13 Jahren dann ist aber wat los das kann ich dir sagen da flippe ich aus!😂💃  

Will auch ein UHUZE sein! 🙃Muss aber noch a bissel Geduld haben! 😅 Hast du aber Klasse gemacht!!! 

Ach herje ist mir noch was eingefallen in Bezug auf deine Frage😂 ich Versuche jeden Tag in meinem ETB zu bleiben und davon wie empfohlen 500 kcal einzusparen und das ist für mich manchmal eine Qual. Klappt auch nicht immer aber meistens.  

@brent: Gratuliere zur Leistung und zur Wortschöpfung!! 👍👍👍 @Lotti: Sehr gut machst du das! 👍👍👍 

Guten Morgen liebe Lotti! Vielen Dank für deine ausführliche Beschreibung beziehungsweise Anleitung. 🙂 Es ist interessant zu hören, wie andere das machen. Ich bin auch ein Genussmensch und esse auch immer wenn ich fröhlich bin, wenn ich traurig bin, wenn ich mich geärgert habe. Das habe ich umgestellt: ich esse nur noch dreimal am Tag und dann richtige Portionen, also mit guten Makros und gesund! 🥬🍅🥝🍇🍓🥦🥕🌶🥒🍐🍎 Wenn ich ins Büro muss, bereite ich alles vor, so dass ich gar nicht erst in Versuchung komme. Wenn man satt ist ist man viel glücklicher und ausgeglichener, als wenn man sich irgendeinen Schrott hinein schiebt. Ich wünsche dir einen schönen Tag! Liebe Grüße Sabine 

Liebe Sabine wünsche dir auch einen schönen Donnerstag! Und ich bin auch zu der Überzeugung gekommen das gesunde Ernährung eine Lebensphilosophie ist und ich mein Leben lang bei euch FS bleiben werde und ich noch viel lernen muss. 😍💪 Mit guter Vorbereitung geht vieles besser da habe ich noch meine Probleme. In den ersten beiden Arbeitsnächten geht noch alles gut und dann werde ich unmotiviert. Je mehr Nächte ich habe hintereinander umso schwerer fällt mir die Vorbereitung. Aber daran arbeite ich. Wir lesen voneinander bis denne Lotti 🍀🌷 

❤️lichen Glueckwunsch zum UHUZE Brent 💕 - eine tolle Rasse, diese UHU-Abwandlung 😍 Wahrscheinlich ne Kreuzung, aber die Mischlinge sind ja immer was Besonderes 👌Auch an Lotti: grossen Respekt vor deiner Leistung, da koennen sich einige etwas von abschauen: Einfach Spitze 💞 Wuensch euch weiter viel Durchhaltevermoegen 👩‍❤️‍💋‍👨