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출산 수유 육아로 20kg이상 증량
2017년 초절식으로 -10kg
2018년 저탄고지로 -10kg
2019년 체력이 완전 바닥나서 1년 내내 골골거리며
일반식 돌아오고 운동도 하다 안 하다 반복하면서 서서히 체중 원복
2020년 다이어트 할 엄두가 나지 않아
일단 체력기르고 흩트러진 몸의 밸런스를 맞추고자
5월 요가시작 일반식으로 양만 조금씩 조절하여 매달 1-2kg 감량
8월 방학 휴가로 운동 안 하고 식단조절 못해 정체
9월 요가는 여전히 못 가지만 스쿼트/플랭크 30일 챌린지 진행중
식단은 하지 않다가 이제 시작해보려 합니다.
일단, 먹는 양을 줄이고 먹는 시간을 규칙적으로 하는 것부터 하고 차차 탄단지 양 조절은 차차 해보겠습니다.
건겅한 라이프스타일을 갖는 것이 목표입니다-
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71.8 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 11.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 14 September 2020:
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1062 kcal
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Fat: 33.99g | Prot: 79.69g | Carbs: 108.16g.
Breakfast: 계란후라이, 메가커피 아메리카노. Lunch: 가자미/넙치 요리, 계란후라이, 시락국, 쌈밥. Dinner: 매일유업 매일우유 저지방 1%, 더브레드블루 통밀빵, 서브웨이 허니 머스타드, 닭가슴살. Snacks/Other: 토마토, 요플레 플레인 요거트, 하루견과 하루건강견과. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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