|
sharring donk, BB saya udah stuck 1 Minggu ini,, saya aktifitas na low cardio alias aerobik 3-5 hari seminggu , saya hitung pake tdee calculator tdee saya 2.212 dan BMR saya 1712,, tetapi saya susah bgt buat sampai 1712,, paling 1200 an udah kenyang bgt,, trs BAB saya jg ga selancar wkt saya ga diet,, tiap hari msh BAB tp perut rasa na mah mules n penuh gt ,, lalu solusi nya gmn? klo mau naikin 1712 pdhl sayq d 1200 an udah kenyang bgt berarti sisa na saya ngemil apa?? ada saran?? mksh semuanya
|
74 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 September 2020:
|
1071 kcal
|
Fat: 30.47g | Prot: 35.16g | Carbs: 169.30g.
Breakfast: Brokoli Dimasak (dari Segar), Kurma, Putih Telur Matang, Air, Jeruk Nipis, Sunpride Banana. Lunch: Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak), Tumis Buncis, Kwetiau, Telur Balado. Dinner: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Sari Roti Roti Tawar Double Soft, Putih Telur Matang, Jeruk Nipis. Snacks/Other: Apel Merah Lezat, Kacang Almond, Chia Seed. more...
|
|
1814 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 6 hours and 30 minutes, Resting - 17 hours and 30 minutes. more...
|
steady weight
|