Buonasera!
Ho sperimentato molte volte il digiuno intermittente (all'incirca per un anno) e seguivo la formula 18/6. Io non ho mai trovato difficoltà, ovviamente poi è soggettivo e bisogna sempre iniziare gradualmente. ad ogni modo, per ciò che ho provato io il digiuno è efficace ed uno stile sano, se seguito bene. le calorie vanno abbassate a prescindere in una dieta dimagrante, che sia digiuno o no. nel digiuno io consumavo tutte le calorie (1500) nella finestra di 6 ore, con tanti spuntini equilibrati. potresti provarlo per una settimana e vedere come reagisce il tuo corpo!