kalo setau aku si di kasih selang 1-2 hari untuk istirahat supaya tubuh kita ga stres ,itu si setau aku ya hehe gatau kalo menurut yg lain🤗
26 Aug 20 by member: ansfrhna
|
aku juga olahraga tiap hari nih, bener banget sehari ga olahraga berasa kyk bersalah banget
26 Aug 20 by member: jennierubyjane2nd
|
aku tiap hari kk, tapi bukan olahraga berat. pemanasan+pendinginan kurleb 20-25mnt. wo pake barbel sepasang, masing2 3kg kurleb 20mnt. cardio kurleb 20mnt. total sktr 1jam lah
26 Aug 20 by member: DINDA ROSALINA
|
boleh tiap hari tp anggota tubuh yg dilatih beda
26 Aug 20 by member: amirul9609
|
Seminggu 150 menit bisa sampai 250 menit kalau badan sudah biasa. 3 hari olahraga, hari ke 4 istirahat total atau yoga. demikian seterusnya. usahakan full body workout medium intensity interval training. karena otot itu kompor metabolisme.
26 Aug 20 by member: watigina
|
jangan dijadiin beban kak. klo kakak ngerasa bersalah berarti mindsetnya masih salah. tiap hari ga papa sih asal bukan olahraga high intensity terus biar ototnya ngga collaps😂
26 Aug 20 by member: saviramd
|
oh iya jgn lupa calory defisit. percuma olahraga yg cuma bakar 100 sampe 200 kalori. tapi makannya kaloti banyak. cari makanan yg mengenyangkan tapi calory kecil.
26 Aug 20 by member: watigina
|
aku hampir tiap hari, yoga, pilates atau body balance, lbh ngerasa cocok aja sm olhrgaa2 jenjs bgini, 1 jam aja ga berasa.
26 Aug 20 by member: anythatan
|
Aku 5 x seminggu durasi kurang lebih 1 _130 jam
26 Aug 20 by member: fatimahmimi81
|
Aku 5 x seminggu durasi kurang lebih 1 _130 jam
26 Aug 20 by member: fatimahmimi81
|
biasnya aku seminggu 3-5 kali kak,,kalo aku wo itu jrang² kak,,tpi aku lbih suka lari 10-20 mnt nonstop,trs nanti di terusin skiping 3-5 mnt,trs push up sma shit up jg,,ya itu² aja olgaku kak
26 Aug 20 by member: pemimpi(N)
|
Makasih temen2 udah sharing😁😁
26 Aug 20 by member: mwkurus
|
WO 4x seminggu 30menit + 1x latihan kempo. 2 hari rest.
26 Aug 20 by member: missella23
|