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Fechando primeiro mês de academia após retorno pandemia. redução visível das gorduras pandemíacas e passei dos 82 para 85 kg. próxima meta para 30 dias : ganho de mais 2kg de massa.
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85 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3104 kcal
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Fat: 57.50g | Prot: 205.22g | Carbs: 453.48g.
Breakfast: Vigor Margarina, Padaria Pão Francês, Shefa Leite Desnatado, DIM Albumina, Amendoim, Mãe Terra Levedo de Cerveja, Açúcar Mascavo, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica. Lunch: Santa Helena Paçoca, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Longo, Cozido), Peito de Frango Frito sem Revestimento (Pele Não Consumida). Dinner: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Wickbold Pão de Forma, Goiaba Vermelha, Maçã. Snacks/Other: Spartacus Nutrition Dextrose Replenish + Vitamina C, Mãe Terra Levedo de Cerveja, Leader Nutrition Hi-Blend Protein, Growth Supplements Creatina, Prozis BCAA, Banana Nanica, Mãe Terra Açúcar Mascavo, Quaker Farinha de Aveia. more...
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2913 kcal
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Exercise:
Sleeping - 7 hours, Resting - 15 hours and 40 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 20 minutes. more...
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Gaining 0.5 kg a Week
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 Comments
Parabéns, Charles! 👏🏼🙏🏻💪🏻
30 Aug 20 by member: calu002
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30 Aug 20 by member: Charles.charles
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Você é uma das pessoas aqui que sempre está incentivando os outros, o que você faz é muito importante. Hoje é o dia de você receber os Parabéns! 👏🏼
30 Aug 20 by member: calu002
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Puxa! Obrigado! Fiquei comovido agora! Muito obrigado mesmo.🌷
30 Aug 20 by member: Charles.charles
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Charles.charles's Weight History
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