|
биоимпедансный анализ сделан. Криминала нет, все показатели в норме. Если честно даже немного расстроилась, то что я считаю it's no good, доктор считает good. Совет от доктора: 1. Увеличить калорийность до 1500-1600 иначе скоро начнется плато как меньшее из зол, а потом срыв и большая прибавка только от взгляда на шоколадку. Что сказать, страшно, очень страшно "есть", но головой понимаю, что он прав. 2. Упор на белок и клетчатку. 3. Физическая нагрузка + кардио 2 раза в неделю не чаще. 4. Терпение, терпение и никаких больше диет (рассказала ему, что в отчаянии сидела на 9 дневной диете Королевой). 5. Через 3 месяца для отслеживания динамики повторить. Друзья, кто делал этот анализ тела, какие впечатления?
|
56 kg
Lost so far: 3.4 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
921 kcal
|
Fat: 36.65g | Prot: 30.66g | Carbs: 115.94g.
Breakfast: На Парах Двойной Капучино на Растительном Молоке, Цех 85 Батончик Овсяная Гранола с Финиками. Lunch: Чай, Окей Зелёный Соленый Помидор, Помидоры, Жареное Яйцо. Dinner: Север Торт Легкий Йогуртовый Ассорти. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|