|
базовый метаболизм для 64 кг: 655+9,6×64+1,8×168-4,7×66= 1261,6 ккал
|
64.1 kg
Lost so far: 4.6 kg.
Still to go: 3.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1445 kcal
|
Fat: 52.91g | Prot: 76.96g | Carbs: 168.78g.
Breakfast: Покровский Хлеб Лаваш Армянский, Мистраль Отруби Овсяные, Урбеч Паста из Семян Кунжута, Кофе Эспрессо, Сахар, Белебеевский Сыр Российский, Вареное Яйцо. Lunch: Бабаевский Шоколад Горький, Смак Хлеб Ржаной Премиум, Ирбитский Молочный Завод Йогурт Ирбитский без Сахара 2,5%, Картофель Отварной, Огурец (без Кожуры), Русское Море Селедочка Традиционный Посол. Dinner: Сыр Сулугуни, Хлебный Дом Лаваш Армянский, Огурец (без Кожуры), Ирбитский Молочный Завод Йогурт Ирбитский без Сахара 2,5%, Дикси Креветки Очищенные, Просто Чернослив. Snacks/Other: Ого Семена Льна, Талицкий Молочный Завод Молоко 3,5%, Сахар, Кофе Эспрессо, Персики, Изюм. more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|