|
Stuck! hmmm apakah konsumsi lemak mempengaruhi walaupun sudah defisit ( tidak ekstrem) dan olahraga. Karena makanan saya makanan biasa yang dimasak dirumah, please help saya harus apa😭
|
71 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 17 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1340 kcal
|
Fat: 36.91g | Prot: 33.28g | Carbs: 230.80g.
Breakfast: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Captain Oats Instant Oatmeal, Mola Granola Granola, Chia Seed, Energen Cereal Drink Vanilla Flavor. Lunch: Es Teler, Kerupuk Makanan Ringan, Perkedel Kentang, Nasi Ketan (Ketan). Dinner: Apel Fuji, Ikan Bandeng Goreng, Nasi Putih. Snacks/Other: Apel, Chiki Chiki Balls Rasa Keju, Relaxa Permen. more...
|
steady weight
|
 Comments
mungkin badan udh adaptasi dengan pola makan dan kegiatan kesehariannya kakak,, jngn sedih dulu kak, solusinya msh ada kok 😀
bisa coba reverse diet atau diet break
liat lagi BMR sama TDEE nya sbrp, trus WOnya seminggu brp x
23 Aug 20 by member: samsul_gt
|
@samsul_gt Maksudnya harus diatur lagi pola makan dan olahraganya?
23 Aug 20 by member: hikmahsy
|
@hikmahsy
Kalau saya sih makannya aja kak, olahraganya tetap kek byasa
23 Aug 20 by member: samsul_gt
|
23 Aug 20 by member: hikmahsy
|
aq waktu stuck di 61kg slama 1 bln. trus aq buat puasa alhamdulillah bs trun lg.
23 Aug 20 by member: Njla1
|
@hikmahsy
Seep same2, cek aja d YT untuk panduannya kak
23 Aug 20 by member: samsul_gt
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
hikmahsy's Weight History
|