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Não consigo me conter 😍
Até q enfim voltei pra casa dos 60.. ainda na trave, mas pelo menos a inicial já não é mais 7😍😭
No início não tinha botado muita fé nisso de dieta flexível, mas é a única que me deu resultado.. as dietas restritivas só me geravam compulsão, e zero resultado.. porque eu não aguentava mais q 1 semana 😂♥️..
É isso aí! Vamos q vamos! Rumo aos nossos sonhos! ♥️
Bom diiiiia ♥️
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69.9 kg
Lost so far: 6.1 kg.
Still to go: 5.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1119 kcal
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Fat: 33.44g | Prot: 62.76g | Carbs: 148.12g.
Breakfast: Martigran Granola sem Açúcar, Vigor Iogurte de Frutas Vermelhas, Piracanjuba Leite Integral. Lunch: Abacaxi, Ovo Cozido, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata Inglesa Cozida, Patinho. Dinner: Almeida Prado Mussarela de Búfala , Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Panco Pão de Forma Integral. Snacks/Other: Mexerica, Leite (Leite Integral), Marilan Pit Stop Presunto, Vigor Iogurte de Frutas Vermelhas, Mexerica, Morangos. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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 Comments
12 Aug 20 by member: beatriz.22
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Que benção divina 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
12 Aug 20 by member: Noemi66
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12 Aug 20 by member: Mannujoao
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Mannu, a que eu faço é assim.. é uma dieta livre, reeducação alimentar..
Foco em consumir menos calorias do que eu gasto por dia (eu estipulei pra mim 1300 calorias por dia).. e não me privo de nada..
Se eu quero comer doce, pizza ou qualquer coisa coisa, eu só me programo de acordo com as calorias propostas e como.. e claro, sempre fico de olho nos meus macronutriente, tento sempre respeitar o limite dele, mas não faço disso uma regra.
Da uma pesquisadinha depois.. a dieta flexível com o déficit calórico tem sido muito positiva pra mim.. 💚
12 Aug 20 by member: sabrina lebre
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13 Aug 20 by member: Mannujoao
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